Боль в мышцах после спорта

Боль в мышцах после спорта

Боли от неправильных тренировок, усталость, которая накапливается после нескольких месяцев упражнений, мышечные боли, которые блокируют движения, включая возможные микроразрушения, тендинит и различные воспаления, в том числе скованность шеи: это кризис в спортзале и желание оставаться в форме в течение всего года может пройти. 

Вступление

Вступление

После первых нескольких занятий в тренажерном зале боль в мышцах может быть настолько раздражающей, что вы регулярно бросаете заниматься спортом. Даже для самых тренированных вы можете увеличить риск воспаления и тендинит. Частые пропуски на ступеньках или педали во время вращения в долгосрочной перспективе могут вызвать помехи. 

Следует заниматься спортом тем, кто обычно ведет сидячий образ жизни, тем, кто не занимался этим в течение многих месяцев, или теми, кто уже не молод. Начинайте с небольших уловок.

Общая проблема у спортсменов

Общая проблема у спортсменов

Боли в мышцах после бега обычно имеют разные причины и характер.

Важно понимать причины, чтобы правильно определить размер тренировки:

  1. стрессовая боль : возникает во время теста и затрагивает одну или несколько мышц. Причинами могут быть накопление молочной кислоты или истощение запасов энергии (если оно распространено на ноги)
  2. последующая боль : появляется через 24 часа после нагрузки и может длиться до 3-4 дней. Обычно считается, что боль является следствием эксцентрических упражнений, таких как бег по склону.

Тендинит-это воспалительный процесс одного или нескольких сухожилий, крепких анатомических структур, которые соединяют мышцы с костями; это обычно вызвано травмой или интенсивным использованием, реже инфекциями или аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит. Тендинит чаще встречается в плечах, локтях, коленях, запястьях и лодыжках. Это может произойти при введении сухожилия на кости или в любой точке хода сухожилия. Тендинит часто требует только адекватного периода отдыха, чтобы зажить. Основным симптомом является боль в пораженной области, которая может сопровождаться отеком, более или менее заметным, и усиливается при движении. Тендинит может быть связан с чрезмерное использование сухожилия, например, в спорте, который требует широких и повторяющихся движений конечностей, или в определенных профессиях (например, игрокам на некоторых музыкальных инструментах). 

Возраст является еще одним фактором риска, так как мышцы и сухожилия теряют часть своей эластичности с годами.

Чтобы не чрезмерно напрягать наши мышцы, желательно выполнить некоторые специальные упражнения, чтобы укрепить некоторые важные группы мышц, которые защитят скелет и сухожилия от самых распространенных несчастных случаев в спортивных залах.

Поэтому необходимо укреплять пояснично-крестцовый столб с помощью упражнений на растяжку, вращений туловища, брюшных и поясничных упражнений. Затем укрепите колени, выполняя стабилизирующие упражнения, тренируя мышцы-разгибатели и сгибатели колена. А также ягодицы и сами плечи.

Как Фитобочка снимает боли в мышцах

Удивительно, как все эти спортсмены должны функционировать на таком высоком уровне и для этого должны поддерживать такую ​​невероятную форму. Но знаете ли вы, что это не только фитнес, который помогает этим профессиональным и олимпийским спортсменам быть успешными? Это правда — процедура Фитобочка также являются важным фактором для поддержания этих спортсменов в отличной форме и выступают на высочайшем уровне!

Вот почему звезды спорта и олимпийцы с самым высоким заработком вкладывают средства в кедровые бочки. И, если вы еще не знали, почему, причина довольно проста: когда вы агрессивно соревнуетесь в спорте, это сильно напрягает все — от ваших тканей и суставов до мышц и иммунной системы. В частности, это тепло увеличивает приток крови и кислорода в каждую область вашего тела. Фитобочки уменьшают болезненность, расслабляют и снимают напряжение и стресс, а также помогают организму исцелить! Для спортсменов необходимо быстрое время восстановления, и бочки помогают в этом.

Было проведено несколько важных исследований, которые продемонстрировали доказательство вышеизложенных утверждений для спортсменов: 

  • Влияние кедровой бочки после тренировки на выносливость у спортсменов- бегунов
  • Акклиматизационные реакции на тепло в группе ультра выносливости, готовящейся к жаркой пустыне. 

Суть конкурса.

В исследовании «Эффект после упражнений» участвовали 6 бегунов, все мужчины. Все они проходили периоды тренировок, и, прежде чем они начали, все они проходили 15-минутный тест бега, чтобы увидеть свое истощение при беге на 5 км. Они сидели в бочки в течение 30 минут, 3 раза в неделю сразу после тренировки. В конце испытательного периода спортсмены смогли увеличить время до истощения, повысить свою выносливость и показать улучшения в работе крови.

Во втором исследовании «Акклимационные реакции на тепло» было обнаружено, что у спортсменов, которые посещали процедуру Фитобочка, была улучшенная переносимость (при выполнении упражнений). Подобные результаты были найдены, как и в предыдущем исследовании, в том числе увеличение объема плазмы.

В заключении

В заключении

В целом, кедровые бочки хороши для всех (так как каждый может извлечь выгоду из таких улучшений своего тела.) Однако, если вы склонны к спорту, Фитобочка — это инвестиция, которая того стоит для вас. Физическое здоровье и долголетие вашей карьеры (большой или маленький, профессионал или любитель!)

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

1
whatsapp