Боли в спине в области поясницы лечение

Боли в спине в области поясницы лечение

Около 4 из 5 взрослых испытывают боль в пояснице в какой-то момент своей жизни. 1 из 5 имеет симптомы, которые перерастают в долговременную проблему с болью, продолжающейся более года.

Вступление

Конечно, возраст является важным фактором, поскольку люди в возрасте 30 лет и старше чаще страдают от болей в пояснице, но есть и другие распространенные причины этого. Это чаще всего связано с:

  • естественная потеря костной ткани, связанная со старением
  • отсутствие физической подготовки
  • быть лишним весом
  • травмы на рабочем месте, включая подъем
  • плохая осанка или слишком много сидя

В то время как отсутствие формы может усугубить проблему, даже хорошо подготовленные спортсмены и маленькие дети испытывают боль в пояснице.

Симптомы растяжения мышц нижней части спины

Напряженные мышцы в нижней части спины могут быть весьма болезненными. Это типичные симптомы, которые могут возникнуть:

  • ваша спина болит больше, когда вы двигаетесь, меньше, когда вы остаетесь на месте
  • боль в спине, иррадиирующая в ягодицы, но обычно не распространяющаяся в ноги.
  • мышечные спазмы или спазмы в спине
  • проблемы при ходьбе или сгибании
  • трудность встать прямо

Это защемление нерва или растяжение мышц нижней части спины

Натянутая мышца возникает, когда вы разрываете или перетягиваете некоторые мышечные волокна. Это может произойти, если вы перегружаете мышцы или слишком сильно их напрягаете. Вы, вероятно, заметите боль и припухлость, и область будет нежной на ощупь. Вы можете даже заметить покраснение или синяки.

Защемление нерва или нерв сжатие, происходит , когда давление в зоне вызывает нервные импульсы , чтобы стать частично заблокированы. Вы можете испытывать лучистую, жгучую боль в пораженной области.

Хотя растянутая мышца нижней части спины потенциально может вызвать сдавливание нерва, это также может быть вызвано грыжей межпозвоночного диска в позвоночнике. Если вы чувствуете лучезарную боль, которая распространяется на ваши ноги, немедленно обратитесь к врачу.

Боль в пояснице слева

Многие люди испытывают мышечные боли только на одной стороне спины. Это может быть связано с компенсацией боли в суставе, например, бедра или колена. Например, если один из ваших тазобедренных суставов слабый, вы можете напрягать противоположную сторону нижней части спины, чтобы восполнить это.

Тем не менее, боль в пояснице на левой стороне также может быть вызвано:

  1. язвенный колит
  2. панкреатит
  3. инфицированная почка или камни в почках на этой стороне
  4. гинекологические проблемы, такие как миома

Боль в пояснице справа

Боль только на одной стороне нижней части спины также может быть вызвана чрезмерным использованием мышц определенным образом. Например, если ваша работа требует от вас многократного перекручивания в одну сторону, вы можете тянуть мышцы только с одной стороны спины.

Однако, если ваша боль сконцентрирована в нижней части спины, это также может быть связано с:

  • эндометриоз или миома у женщин
  • перекрут яичка у мужчины, при котором кровеносный сосуд к яичкам становится скрученным
  • почечная инфекция или камни в почках на этой стороне
  • аппендицит

Лечение растянутой мышцы нижней части спины

Если вы потянете мышцу нижней части спины, есть несколько вещей, которые помогут снять отечность и боль.

Применить лед или тепло

Хорошей идеей будет сразу же замерзнуть спиной, чтобы уменьшить отечность. Однако не наносите пакет со льдом прямо на кожу. Оберните это в полотенце и поместите это в область воспаления в течение 10 — 20 минут за один раз.

Через несколько дней вы можете начать применять тепло . Не оставляйте электрогрелку включенной более чем на 20 минут за один раз и не спите с ней.

Противовоспалительные

Противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь уменьшить отек и воспаление, что, в свою очередь, помогает облегчить боль. Хотя эти лекарства могут быть очень эффективными, они также имеют много возможных побочных эффектов и не должны использоваться в течение длительного времени.

Кроме того, убедитесь, что ваши существующие лекарства не взаимодействуют с противовоспалительными средствами.

Ищите детские версии противовоспалительных средств в вашей аптеке.

Массаж

Массаж

Массаж может помочь уменьшить вашу боль и расслабить напряженные мышцы. Существуют обезболивающие безрецептурные кремы, которые можно наносить на кожу.

Компрессия

Сжатие мышц может помочь уменьшить опухоль, а это, в свою очередь, помогает контролировать боль.

Для эффективного сжатия нижней части спины, вероятно, потребуется задняя скобка. Не надевайте его слишком плотно и не оставляйте его включенным все время. Ваши мышцы нуждаются в кровотоке, чтобы зажить.

Остальное

В то время как постельный режим может облегчить вашу боль, это не рекомендуется, за исключением кратких периодов. Попробуйте лежать на спине с подушкой под коленями или на полу с согнутыми коленями.

Хотя может оказаться полезным ограничить свою активность на пару дней после того, как вы потянете мышцу спины, отдыхайте дольше, чем это может на самом деле привести к ослаблению мышц. Лучше постепенно восстанавливать свои силы, как только сможете.

Фитобочка облегчает боль в спине

Наиболее непосредственные полезные эффекты, которые может дать Фитобочка — это расслабление нервного напряжения и общее чувство расслабления. Регулярное использование кедровой бочки способствует детоксикации организма и устранению загрязнений кожи, благодаря стимуляции потоотделения. Кожа приобретает больший тонус и эластичность, выглядит более гладкой и яркой, более устойчивой к псориазу и экземе.

Сильная жара обладает антибактериальным действием и способствует укреплению иммунной системы, укрепляя организм от сезонных недугов, таких как простуда, ангина … Мало того, проникая глубже, расслабляет мышцы и играет эффект сокращение мышечной массы , а также ускорение восстановления спортивной активности после некоторых патологий, локализованных как мышечные или костно-суставные травмы. Процедура Фитобочка способствует снятию заложенности носа и респираторных заболеваний, которые не являются серьезными, и полезна для тех, кто страдает от гипертонии.

Вытянутая мышца в упражнениях на поясницу

Есть несколько упражнений, которые вы можете выполнить, чтобы помочь заживлению нижней части спины. Они не только помогут спазмам мышц, которые у вас могут быть, но и сделают вашу спину сильнее, поэтому вероятность получения травмы невелика.

Вот несколько простых упражнений на растяжку. Возьмите их медленно и постепенно переходите в каждую позицию. Если что-то из этого усиливает боль в спине, остановитесь и обратитесь к врачу.

Изгибы

  1. Лягте на спину, вытянув перед собой ноги.
  2. Слегка согните правое колено и скрестите правую ногу над левой стороной тела.
  3. Держите его таким образом, чтобы вы чувствовали себя нежно растягивающимися по всей спине.
  4. Задержитесь на 20 секунд, затем сделайте это на другой стороне.
  5. Повторите 3 раза.

Колено тянет

  1. Лягте на спину ногами вверх.
  2. Обхватите руками одну из голеней и осторожно подтяните колено к груди, одновременно вытягивая подбородок до груди.
  3. Задержитесь на 20 секунд или пока не почувствуете, что ваши мышцы ослабли, затем сделайте это на другой ноге.
  4. Повторите 3 раза.

Горб / спад (или поза кошки-коровы)

  1. Встаньте на колени на ровной поверхности, положив руки на пол прямо под плечами, а колени под бедра.
  2. Выдохните и осторожно опустите спину вниз.
  3. Вдохните и выгните спину вверх.
  4. Задержитесь в каждой позиции примерно на 10 секунд.
  5. Повторите 10 раз.

Когда обратиться к врачу

Когда обратиться к врачу

Хотя боль в пояснице является распространенным явлением и обычно не является неотложной, немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:

  • пульсация брюшной полости
  • трудности с поддержанием равновесия или ходьбой
  • сильная боль, которая продолжается более нескольких дней
  • недержание
  • тошнота или рвота
  • озноб и лихорадка
  • потеря веса
  • общая слабость
  • онемение
  • боль в ногах, особенно в коленях

Подтянутая мышца во время восстановления нижней части спины

Вам следует ограничить нормальную активность в течение первых нескольких дней после травмы, но возобновить ее как можно скорее после этого времени. Подождите несколько недель, прежде чем вернуться к режиму тренировок или спорту.

Большинство людей полностью выздоровеют в течение двух недель после травмы, но если боль не проходит через неделю, обратитесь к врачу.

Предотвращение напряжения мышц нижней части спины

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить напряжение нижней части спины, некоторые, которые помогают укрепить ее, и другие, которые предупреждают. Они включают:

  • упражнения на растяжку и укрепление
  • ходьба, плавание или другие легкие тренировки сердечно-сосудистой системы
  • похудения
  • улучшая осанку сидя и стоя
  • быть осторожным, чтобы избежать падений
  • носить поддерживающую обувь на низком каблуке
  • спать на боку на хорошем матрасе с вытянутыми коленями

В заключении

Хотя у большинства людей в какой-то момент появляются боли в пояснице, эти травмы обычно заживают в течение нескольких дней. Вы можете помочь ускорить процесс заживления, нежно растягивая, применяя пакеты со льдом и используя актуальные кремы OTC и устные лекарства.

Регулярные упражнения для укрепления мышц спины могут помочь предотвратить повторные травмы спины.

Тем не менее, если вы потянули мышцу нижней части спины и через несколько дней ваши боли не проходят, если у вас пощипывают нервы на ступнях или ступнях, или если у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка и слабость, обратитесь к врачу.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

1
whatsapp