Что такое кето-диета, ее суть и результаты

Что такое кето-диета, ее суть и результаты

Кетодиета относится к кетогенной диете, которая представляет собой диету с высоким содержанием жиров и белков с низким содержанием углеводов. Цель состоит в том, чтобы получить больше калорий из белков и жиров, чем из углеводов.

Вступление

Это работает, истощая ваше тело запаса сахара, так что он начнет расщеплять белок и жир для энергии, вызывая кетоз (и потерю веса).

Одна из чрезвычайно популярных версий кетодиетыдиета Аткинса.

Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах кето диеты.

Помощь в потере веса

Помощь в потере веса

Чтобы превратить жир в энергию, требуется больше работы, чем для превращения углеводов в энергию. Изза этого кетогенная диета может помочь ускорить потерю веса. А поскольку в рационе много белка, он не оставляет вас голодным, как в других диетах. В метаанализе 13 различных рандомизированных контролируемых исследований 5 результатов выявили значительную потерю веса при кетогенной диете.

Уменьшает прыщи

Есть много различных причин прыщей, и одна может быть связана с диетой и сахаром в крови. Соблюдение диеты с высоким содержанием обработанных и рафинированных углеводов может изменить кишечные бактерии и вызвать более резкие колебания уровня сахара в крови, которые могут оказать влияние на здоровье кожи. Поэтому, уменьшая потребление углеводов, неудивительно, что кетогенная диета может уменьшить некоторые случаи прыщей .

Может помочь снизить риск развития рака

Кетогенная диета в последнее время много исследована на предмет того, как она может помочь предотвратить или даже лечить некоторые виды рака . Одно исследование показало, что кетогенная диета может быть подходящим дополнительным лечением для химиотерапии и облучения у людей с раком. Это связано с тем, что это вызвало бы более окислительное стресс в раковых клетках, чем в нормальных клетках.

Другие теории предполагают, что, поскольку кетогенная диета снижает высокий уровень сахара в крови, она может уменьшить осложнения инсулина, которые могут быть связаны с некоторыми видами рака.

Улучшает здоровье сердца

Улучшает здоровье сердца

Когда кетогенная диета соблюдается здоровым образом (которая считает авокадо здоровым жиром вместо свиной кожуры), есть некоторые свидетельства того, что диета может улучшить здоровье сердца путем снижения уровня холестерина . Одно исследование показало, что уровень холестерина ЛПВПхороший») значительно увеличился у тех, кто придерживался кетодиеты. ЛПНПплохой») холестерин значительно снизился.

Фитобочка и польза для всего организма

Задумывались ли вы, какую пользу они приносит кедровая бочка телу и разуму?

Когда вы находитесь в состоянии стресса, первое, о чем вы думаете, чтобы снять напряжение, — это путь к здоровью. Массаж, эмоциональный душ или спапроцедурывсе это действительные альтернативы расслаблению. Процедура Фитобочка основана на использовании тепла на благо тела.

Она идеально подходит для отдыха и снятия стресса. Пары и тепло помогают освободить ум, оказывая благотворное влияние также на беспокойство, стресс и качество сна.

Фитобочка имеет решающее значение чтобы сбросить лишний вес . Специально для похудения предпочтительнее создать бочку, которая, увеличив  частоту сердечных сокращений, позволяет сжигать до 300 калорий (калорий, соответствующих  тем, которые вы сжигали бы за час ходьбы).

Процедура позволяют очистить организм через пот.

Способствует выведению токсинов, свободных радикалов (ответственных за старение) и устраняет тяжелые металлы. По той же причине также положительно влияет на очищение кожи. Фактически, после процедуры Фитобочка скрабы и маски для очистки кожи усиливают свое действие, поскольку поры расширены, и это позволяет активным ингредиентам глубоко проникать.

Еще одним преимуществом является улучшение кровообращения и дыхания. Переход между высокими и низкими температурами способствует вазодилатации, помогая предотвратить сердечные приступы или инсульты.

Может защитить работу мозга

Необходимы дополнительные исследования кетодиеты и мозга. Некоторые исследования показывают, что кетодиета предлагает нейропротекторные преимущества. Они могут помочь в лечении или профилактике таких состояний, как болезнь Паркинсона, Альцгеймера и даже некоторые нарушения сна. Одно исследование даже показало, что у детей, соблюдающих кетогенную диету, улучшается бдительность и когнитивные функции.

Потенциально уменьшает судороги

Считается, что сочетание жира, белка и углеводов изменяет способ, которым организм использует энергию, что приводит к кетозу. Кетозэто повышенный уровень кетоновых тел в крови.

Кетоз может привести к уменьшению судорог у людей с эпилепсией. До сих пор не решено, насколько это эффективно на самом деле, хотя, повидимому, оно наиболее эффективно для детей с очаговыми припадками .

Улучшает здоровье у женщин с СПКЯ

Улучшает здоровье у женщин с СПКЯ

Синдром поликистозных яичников (PCOS) — это эндокринное заболевание, которое вызывает увеличение яичников с кистами. Диета с высоким содержанием углеводов может негативно повлиять на людей с СПКЯ.

Существует не так много клинических исследований кетогенной диеты и СПКЯ. Одно пилотное исследование, в котором участвовало 5 женщин в течение 24 недель, показало, что кетогенная диета:

  • увеличение веса
  • автоматизированный гормональный баланс
  • улучшенное соотношение лютеинизирующего гормона (ЛГ) фолликулостимулирующего гормона (ФСГ)
  • улучшенный натощак инсулин

Необходимы дополнительные исследования.

Риски и осложнения

Кетогенная диета может принести пользу для здоровья, включая быструю потерю веса. Но важно отметить, что длительное пребывание на кетогенной диете может иметь негативные последствия для вашего здоровья. К ним относятся повышенный риск:

  1. образование камней в почках
  2. ацидоз (высокий уровень кислоты в крови)
  3. тяжелая потеря веса или мышечная дегенерация (для длительного использования)
  4. во многих случаях непосредственные побочные эффекты диеты могут включать:
  5. запор
  6. медлительность
  7. низкий уровень сахара в крови
  8. эти симптомы особенно распространены в начале диеты, когда ваше тело приспосабливается.

Ваш основной мозг и основной источник энергии получают из глюкозы. Изза этого резкое исключение углеводов обычно не является устойчивым методом достижения оптимального здоровья.

Вывод

Любые радикальные изменения в вашем рационе могут иметь потенциальные последствия для вашего здоровья. Изза этого вы всегда должны поговорить с врачом или диетологом перед началом новой диеты.

Если вы заинтересованы в том, чтобы начать кетодиету, вы должны быть очень осторожны, чтобы проконсультироваться с врачом, если у вас диабет , гипогликемия или болезни сердца.

Поскольку вы не хотите, чтобы ваше тело оставалось в кетозе слишком долго, вы захотите обсудить другие варианты изменений питания в течение длительного периода времени.

Кетогенная диета способствует устранению рафинированных и обработанных углеводов. Однако не все углеводы созданы равными.

Много пользы для здоровья приносит диета, которая включает в себя различные питательные, волокнистые углеводы, фрукты, овощи, нежирные белки и полезные жиры.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

Калькулятор расчета стоимости кедровой бочки
+