Гречневая диета без кефира для похудения

Гречневая диета без кефира для похудения

Среди множества специальных режимов питания особой популярностью пользуется гречневая диета без кефира для похудения. Она позволяет получить быстрый результат в виде избавления от жировых отложений.

Диетологи рекомендуют питаться разнообразными блюдами из гречки в течение семи дней. Данная крупа вполне насытит организм необходимыми элементами, а также выведет вредные вещества и токсины.

Преимущества гречневой крупы

Преимущества гречневой крупы

Данная крупа считается самой оптимальной для монодиеты. Она содержит витамины группы А, В, Е, органические кислоты, более двух десятков микро- и макроэлементов, аминокислоты.

 

При этом калорийность зерен составляет 132 ккал. Белок, содержащийся в крупе, может заменить белок мяса. Блюда, приготовленные из гречи, насыщают организм, их любят многие женщины, которые желают избавиться от лишнего веса.

Другими преимуществами такого питания можно считать:

  1. Укрепление иммунитета.
  2. Улучшение состояние стенок сосудов и процессов кровообращения.
  3. Нормализация обмена веществ и работы ЖКТ.
  4. Выведение токсинов и шлаков.
  5. Улучшение состояние кожи и волос, исчезновение изжоги.
  6. Избавление от стресса.
  7. Доступность и дешевизна продукта.

Дни проходят без напряжения и легко. Женщины, питающиеся по данной схеме, не испытывают усталости или раздражения, а состояние их здоровья улучшается.

А если использовать комплекс мер для похудения, то можно получить большой результат. Необходимо сочетать спортивные нагрузки, диету, массажи, посещение фитобочки и обертывания. Кедровая бочка обладает огромным спектром полезных свойств.

Фитонциды древесины кедра целебно воздействуют на организм, избавляют от лишних сантиметров в проблемных зонах, подтягивают кожу, повышают тонус организма.

Противопоказания

В состав гречневой крупы входит йод, кальций, железо и витамины. Такой богатый состав позволяет готовить во время диеты блюда только из этой крупы.

Но увлекаться подобным режимом не стоит беременным или кормящим женщинам, пациентам с проблемами сердца и почек, людям с повышенным уровнем сахара, коликами, гастритом, заболеваниями пищеварения.

В результате ограничения питания могут появиться головокружения или слабость. Отсутствие ряда элементов в гречке может стать причиной авитаминоза. Увлекаться монодиетой нельзя и людям, которые испытывают повышенные физические нагрузки.

Гречневая диета без кефира

Гречневая диета без кефира

 

Существует множество вариантов ограниченного питания с данной крупой.  Иногда с гречкой предлагается употреблять кефир, овощи, сухофрукты, яблоки и другие нежирные продукты.

Остановимся на варианте без кефира. Данный режим подразумевает употребление большого количества крупы, которую едят каждый день, не заливая кисломолочным продуктом.

Особый рецепт

Диета на неделю подразумевает употребление одного стакана крупы в день, которую готовят по особому рецепту. Гречку (1 стакан) заливают 2 стаканами кипятка, укутывают и оставляют на ночь. К утру каша будет готова.

Специалисты также советуют иногда варить кашу. Для этого такое крупу заливают водой (1 к 2) и варят на медленном огне с открытой крышкой. После испарения жидкости кашу собирают в виде конуса и томят еще 5 минут. Посуду укутывают и оставляют блюдо набухнуть. Кашу делят на 3-4 приема пищи.

Щадящий вариант

Рацион допустимо разбавить фруктами и овощами, нежирными сортами рыбы и мяса, салатами. Такой вариант считается более щадящим и называется лечебным.

Выбрать можно более подходящий рацион, в зависимости от веса, состояния здоровья и желаемого результата. Но в любом случае следует отказаться от следующих продуктов:

  • соли и сахара;
  • солений, жирных и копченых блюд;
  • специй;
  • алкоголя;
  • мучных изделий и хлеба;
  • молока и сыра, сливочного масла;
  • картофеля и других видов круп.

Из овощей разрешаются огурцы, салат, сельдерей, кабачки и баклажаны, а также капуста и грибы. Низкокалорийными фруктами являются апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки.

Строгий вариант

Строгая (разгрузочная) диета поможет быстро похудеть, но есть надо будет лишь крупу. Улучшить вкус поможет мед или репчатый лук.

Допустимо употреблять любое количество воды, зеленого чая. Рекомендуется принимать поливитаминные препараты, которые восполнят запасы необходимых веществ в организме.

Основные рекомендации

В процессе избавления от лишнего веса следует выполнять ряд правил:

  • норма выпитой простой воды в сутки – не менее 2 литров;
  • ужин – не позже четырех часов до сна;
  • кашу не солить, чай и компот не подслащивать;
  • если одолевает чувство голода, можно съесть свежий фрукт или зелень;
  • если гречка не нравится, то следует остановиться на другом варианте похудения.

Выход из диеты

Возвращаться к обычному рациону питания необходимо постепенно. Следует ввести в меню правильные и полезные продукты, отказавшись от мучных, жирных, соленых и других вредных блюд иначе лишний вес и проблемы со здоровьем вернутся снова.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

1
whatsapp