Как бороться с неврозом самостоятельно?

Как бороться с неврозом

Стрессовое состояние, в котором мы находимся ежеминутно, становится привычным для нас, и мы попросту не обращаем на это никакого внимания. Раздражительность, иногда агрессия, апатия — всё это, так или иначе, связанно с проявлениями нервоза на ранних или поздних стадиях.

Признаки стресса

Самое опасное, что есть в это проблеме —  это то, что такое состояние не проходит само собой, а накапливается. Обязательно нужна разрядка, выход негативных эмоции и замена их, позитивными. При возникновении подозрений на этот недуг, нужно сразу принимать меры. Если вы нашли у себя один или несколько симптомов, то нужно сразу принимать меры.

Если у вас:

  1. Бессонница;
  2. Вспыльчивость;
  3. Раздражительность;
  4. Потеря аппетита;
  5. Тревожность;
  6. Неудовлетворенность собой;
  7. Чувство что за Вами наблюдают;
  8. Появились фобии, которых раньше не было (боязнь темноты, высоты, страхи перед насекомым);
  9. Неуверенность в себе;
  10. Быстрая утомляемость;
  11. Отстраненность от проблем в семье или на работе.

Всё это говорит о явной проблеме. И поверьте, не стоит дожидаться второго, третьего или пятого пункта из этого списка.

Вы можете упустить время, при котором лечение может быть только у профессионального специалиста с приемом сильнодействующих препаратов или в стационаре.

Меры борьбы с неврозом

Травяные сборы

Какие меры принять спросите вы? На экранах наших телевизоров пестрит реклама о различных успокоительных средствах, которые успокаивающе действуют на наш организм. И снимаю стрессы, напряжение и нервозы.

Однако, практически у всех них есть побочный седативный эффект, а именно снижение внимания и концентрации. Многие нельзя принимать, если вы управляете транспортным средством.

Некоторые из препаратов, крайне негативно влияют на слизистую желудка. Конечно, после таких препаратов вам будет «все равно», болит ли у Вас живот или нет.

травяные сборы

Попробуйте использовать успокаивающие сборы из трав, их сейчас можно найти практически в любой аптеке.

Помимо прямого действия – снятия стресса, у них есть еще ряд положительных действий: улучшение пищеварения, восстановление различных механизмов организма, например, печени и почек.

Обычно, нервозность проявляется именно дома: мы срываемся на родных и близких, после чего переживаем еще больше. Это такой замкнутый круг, который необходимо разорвать.

Разорвать его можно, но потребуется большая и упорная работа  над собой. Для начала, стоит выяснить причину, из-за которой вы нервничаете. Если Вы уже и не можете вспомнить, то выясните, что именно раздражает Вас сейчас больше всего.

Вам нужно понять, что если не взяться за исправление сейчас, вы можете навредить не только себе, впасть в меланхоличное или наоборот, очень агрессивное состояние, там рукой подать и до глубокой или хронической депрессии.

Активный отдых

Итак, выяснив причину, нужно либо пересмотреть на нее взгляды, либо постараться оградить себя от нее. Возможно, немного изменить свой привычный ритм жизни, ранний подъем и вечернее чтение, прогулки по парку вечером – это те привычки, которые помогут Вам справиться с нервозами.

Но учтите, никакого телефона, никакого общения – только вы, свежий воздух и легкая физическая нагрузка.

Питание и рацион

Так же пересмотрите свое питание. Жаренные, жирные, сладкие и мучные продукты, хоть и приносят кратковременную радость, но опять же могут оставить после себя тяжесть в желудке, изжогу или даже лишние сантиметры на талии.

А это пополнит список того, что вас выбивает из колеи. Ешьте больше овощей, меньше тяжелой пищи, введите в свой рацион 30-40 грамм орехов, а главное пейте много воды. Ваше тело, скажет Вам спасибо, разум станет ясным, вы почувствуете облегчение.

Для любителей экстрима – сильный всплеск адреналина в кровь, отлично помогает снять напряжение, выплеснуть негативные эмоции. Прыгнуть с парашютом или с тарзанкой, прокатиться по лесной тропе на горном велосипеде, заказать тур по крышам Вашего города и еще множество различных способов, которые помогут взбудоражить вам кровь, заменить отрицательные эмоции положительными  и будут крайне полезны.

Сеансы в фитосауне

Сеансы в фитосауне

 

Если экстрим это не Ваше, то на наш взгляд, нужно выделить немного времени для терапии в фитобочке. Фитобочка – это просто кладезь здоровья и наслаждения.

После прохождения этих процедур, вы почувствуете прилив сил, снимете мышечное напряжение и улучшите свое состояние.

Еще с древних времен, многие народы мира, использовали этот метод не только для лечения, но и для профилактики и восстановления не только физического здоровья, но и душевного.

Оставшись наедине с самим собой, в тишине, когда ваше тело плавно нагревается пар, окутывает, эфирные масла и отвары, добавленные в воду для парообразования прочищают легкие, выводят токсины, чистят поры.

Помимо этого, вы получите еще массу бонусов. Нормализуется обмен веществ, улучшится состояние кожи, раз за разом процедуры все больше и больше помогут восстановить ваше тело и дух. Посоветовавшись со специалистом, вы подберете оптимальный курс, необходимый именно вам.

Всего несколько часов после работы и вы за короткий срок будете как новый человек. Здоровый сон, повышенный тонус, четкий трезвый ум, позитивные эмоции, положительный взгляд на жизнь обеспечены.

Даже после первого раза, вы избавитесь от навязчивых мыслей и, придя домой, будете полны радости, сил и энергии, которыми сможете поделиться со своей семьей. Не стоит развивать нервозность и доводить её до крайнего состояния. Пользуйтесь всеми возможностями, которые есть.

Итак, если подводить итоги, всего вышесказанного, то нервозность не такая уж и сложная проблема. Если подходить комплексно. Не стоит верить всем рекламным роликам, обещающие, быстро вернуть вас в строй, приняв «волшебную таблетку».

Ни в коем случае, нельзя оставлять проблему на самотек — все это может перерасти в более тяжелые трудности, хронические стрессы, недосыпание, апатическое состояние депрессии в разных формах. Используйте народные средства и отвары, которые не будут иметь негативных эффектов.

Меняйте свой образ жизни, и вы поможете не только себе, но и родным и близким, которые так же волнуются и переживают за вас или могут попасть «под горячую руку». Верните себе трезвость мыслей и чистоту разума, используя процедуры в фитобочках.

Пройдя все эти этапы, вы получите новую, полную радости и положительных эмоций жизнь без нервов, а со стрессами вы будете справляться на раз-два.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (47 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий