Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Вы когда-нибудь мечтали бросить поездку на работу и каждый день работать из дома — или стать фрилансером с гибким графиком и временем для поездок?

Вы не единственный … но, как и во многих других вещах в жизни, реальность, как правило, немного отличается от фантазии.

Вступление

В докладах говорится, что примерно 50 процентов рабочей силы будут внештатными сотрудниками к 2020 году. Растущее число людей, решивших отказаться от своих 8 часов в день, является результатом многочисленных факторов, от корпоративных до культурных.

И нетрудно понять, как стремление быть более независимым, быть своим собственным начальником и работать из любого места приводит к тому, что все больше людей становятся внештатными.

Со стороны это выглядит как идеальный образ жизни.

Когда я впервые стал фрилансером, у меня было неправильное представление, что я буду жить идиллической жизнью, подобной картинам, которые я видел в социальных сетях. Мало ли я знал, что я буду работать больше часов, чем дневная работа, начать есть стресс, есть, и потерять связь с друзьями из-за работы.

Когда вы в буквальном смысле можете встать с постели и начать работать, может быть чрезвычайно трудно покинуть дом. Однажды я понял, что не принимал душ и не выходил из дома три дня.

Оставаться внутри, чтобы сосредоточиться на работе, стало нездоровой привычкой. Лишь после того, как я заставил себя записаться на занятия по кикбоксингу, я на самом деле был обязан покинуть дом, общаться с другими людьми и вести себя здоровым образом.

Не поймите меня неправильно — у фрилансера есть определенные преимущества.

Но почти каждый, кто совершил переход, скажет вам подготовиться к борьбе, которая часто сопровождает стресс.

Забота о вашем умственном и физическом благополучии должна быть частью любого плана по переносу вашей трудовой жизни из офиса и в ваш дом.

Я попросил некоторых успешных фрилансеров поделиться своими советами о том, как они управляют своим

  • психическим здоровьем
  • профессиональными
  • личными приоритетами
  • уровнями стресса

Кроме того, я делюсь некоторыми из проверенных советов, которые также помогли мне построить сольную карьеру.

Попробуйте работать определенное количество часов каждый день

Когда вы являетесь вашим собственным начальником, вы получаете гибкость в создании своего собственного графика, но легко перерабатывать и себя. Мы оба работаем больше, имея собственный бизнес, чем когда-либо, работая за столом. Особенно трудно иметь баланс между работой и личной жизнью, когда вы используете социальные сети, чтобы показать более личную сторону вашего бизнеса. Размываются границы между тем, что вы делаете для работы, и тем, что является частью вашей личной жизни. Чтобы избежать выгорания, мы должны приложить сознательные усилия, чтобы установить часы для себя. В этом году мы пытаемся максимально увеличить наши часы в 40 лет, а оставшуюся неделю отпустить, как только мы достигнем этих часов.

Избавиться от стресса с помощью Фитобочки

Можно ли успокоить нервы и уменьшить беспокойство? В современном обществе очень часто «выходить из себя», когда мы имеем дело с проблемами, обязательствами, стрессом, работой, давлением, ответственностью, постоянными стимулами и т. д.

Идеальным решением было бы жить на необитаемом острове и перестать работать, даже если это невозможно. По крайней мере, мы можем использовать травы, чтобы успокоить нервы и уменьшить беспокойство.

Целебные свойства Фитобочки известны во всем мире уже не менее тысячи лет. Физические преимущества в сочетании с уменьшением стресса делают решение о приобретении опыта простым, не только приятным, но и полезным для вас!

Установите четкие границы с клиентами

Границы — это все. Важно работать только в наше рабочее время. Наша работа заключается в том, чтобы устанавливать ожидания с нашими клиентами, и мы делаем это через общение и сопровождение. Наши действия должны соответствовать тому, что мы говорим, потому что это научит людей тому, чего ожидать от нас. Это означает отсутствие проверки или ответа на электронную почту после рабочего дня. Когда мы справляемся с нашими границами, у нас есть место, чтобы отключить и наслаждаться.

Учись говорить нет

Учись говорить нет

Я не могу отдать себя на 100% своим клиентам, даже если у меня происходит миллион дел одновременно. Мой нынешний способ справиться с выгоранием — говорить больше нет. Я являюсь партией одного, и просто невозможно сделать все — или устойчиво.

Найдите «жилое пространство» или хобби за пределами вашего дома

Когда это возможно, это помогает иметь выделенное рабочее место и отдельное личное пространство дома. Этого не произошло в нашей крошечной студии в Нью-Йорке, поэтому в начале года мы работали с того момента, как проснулись, и до того, как легли спать. Нашим решением было найти хобби, чтобы помочь нам отделить нашу работу и личное пространство. Мы закончили тем, что провели много наших вечеров в тренажерном зале для скалолазания, который по сути стал нашим жилым пространством для общения с друзьями. В следующем месте, куда мы переедем, мы планируем получить место с офисом, спальней и гостиной.

Выберите места для работы и игр

Я могу работать где угодно. Везде, где мне нравится, это ключ к управлению стрессом. Я наслаждаюсь гибкостью, которую фриланс позволяет мне в жизни, и использую ее в своих интересах. По крайней мере, раз в неделю я выхожу из дома и намеренно устанавливаю «офис» в любимом пабе или кафе. Это всегда включает в себя угощение вкусным латте или вознаграждение вкусным IPA, когда работа закончена. Я также выбираю свое местоположение, чтобы расположить меня в непосредственной близости от любых событий или общения, в котором я могу участвовать в этот день, поэтому у меня есть скачок на пробках или заторах на парковке.

Расписание 5-минутных перерывов два раза в час

Расписание 5-минутных перерывов два раза в час

В идеальном мире я мог бы работать, не отвлекаясь на социальные сети. Но это не реальность, и я часто чувствую себя виноватым, тратя время на телефон или просмотры фильмов. Я начал использовать метод Помодоро, который позволяет мне более эффективно управлять своим временем. Техника использует таймер, чтобы разбить работу на 25-минутные интервалы с 5-минутными перерывами. Лучшая часть? Вы можете делать перерывы!

Защитите свое физическое и психическое здоровье

Как фрилансер с хроническим заболеванием, я должен осознавать и защищаться от стресса и выгорания каждый день. Со временем я встроил несколько сейфов, чтобы защитить свое здоровье — как физическое, так и психическое. Когда я планирую встречи, я бронирую их только на полчаса. Я сообщаю человеку, с которым встречаюсь, что у меня есть только 30 минут, и предлагаю, чтобы у нас была повестка дня, чтобы быть уверенным, что мы идем в правильном направлении.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий