Как быстро избавиться от целлюлита на ногах

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах

По мере приближения лета, и мы начинаем размышлять над тем, как мы будем выглядеть в шортах, многие изо всех сил пытаются найти способы улучшить тонус своих ног.

Вступление

В то время как не существует такого понятия, как быстрое точечное лечение, которое может быть конкретно нацелено на ваши ноги, вы можете разработать процедуру, которая избавит от общего избытка жира в организме. Выберите упражнения, которые помогут тонизировать мышцы ног, и к первому пляжному дню вы будете выглядеть и чувствовать себя здоровее.

Как развивается жир ног

Как развивается жир ног

По данным мужчины с нормальным весом имеют в среднем от 18 до 24 процентов жира в организме, а женщины — от 25 до 31 процента. Жир в организме часто распределяется равномерно, но у вас может быть несколько «проблемных зон». Обычно это связано с вашими генами.

Жир ноги может состоять из различных типов жировых клеток:

  • Подкожно-жировая клетчатка: наиболее часто встречается в бедрах и располагается прямо под кожей.
  • Внутримышечный жир: жир, рассредоточенный внутри самой мышцы, очень похожий на мраморность, наблюдаемую в мясе.

Большая часть жира в ногах является подкожной, что создает меньше долговременных проблем со здоровьем.

Продолжайте читать о трех способах уменьшить жир ног и тонизировать ноги.

Фитобочка сжигает жир

Когда человек сидит в кедровой бочки, частота сердечных сокращений увеличивается до 100150 ударов в минуту, а кровеносные сосуды расширяются: это увеличение кровообращения похоже на то, что происходит во время упражнений с низкой или средней нагрузкой. Интенсивность , состояние, которое, в свою очередь, приводит к положительному воздействию на психофизическое благополучие.

Снимает боль

Увеличенное кровообращение может помочь уменьшить мышечную болезненность, улучшить движение суставов и облегчить боль, вызванную такими заболеваниями, как артрит.

Уменьшает стресс

Поскольку это увеличивает циркуляцию, тепло также может способствовать расслаблению, фактору, который может способствовать чувству благополучия.

Улучшает сердечнососудистое здоровье

Снижение уровня стресса при использовании сауны может быть связано с меньшим риском сердечных заболеваний.

Двадцатилетнее исследование, проведенное в Финляндии с участием 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, показало, что люди, которые пользовались фитобочкой два или три раза в неделю, имели на 22% меньшую вероятность смертельного сердечного приступа. В то время как те, кто использовал это четыресемь раз в неделю, были даже на 63% реже страдают от внезапной сердечной смерти и на 50% меньше, чтобы умереть от сердечнососудистых заболеваний, чем люди, которые использовали кедровую бочку только один раз в неделю

Следует отметить, однако, что в настоящее время ведутся дальнейшие исследования, чтобы определить, какова на самом деле связь между использованием фитобочки и снижением смертности от болезней сердца.

Следует также помнить, что, хотя исследования показывают положительные результаты, использование Фитобочки никогда не должно заменять программу физической активности для  поддержания здоровья сердца.

Снимает некоторые проблемы с кожей

Так как это сушит кожу, процедура может уменьшить симптомы, связанные с псориазом, но ухудшить характерные проявления атопического дерматита.

Уменьшает симптомы астмы

Процедура Фитобочка может облегчить открытие дыхательных путей, растворить мокроту и уменьшить стресс, облегчая тем самым симптомы астмы.

Заниматься аэробикой

Заниматься аэробикой

Первым шагом к сжиганию жира является аэробика. Рекомендуется 30 минут упражнений по крайней мере пять дней в неделю. Ходите ли вы, плаваете или катаетесь на велосипеде, важно выбрать тип упражнения, которое вы можете выполнять с умеренной интенсивностью, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и максимально сжечь калории.

Одним из лучших аэробных упражнений для ног является езда на велосипеде. Низкая интенсивность особенно полезна для начинающих и не напрягает колени.

Велоспорт также увеличивает мышечную выносливость в:

  • телята
  • бицепсы
  • ягодичные мышцы (ягодичные мышцы)
  • четырехглавая мышца

Если вы не заинтересованы в велосипедном классе, вы можете подумать о покупке собственного стационарного велосипеда дома. Еще лучше, сесть на велосипед и отправиться на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.

Укрепить мышцы

Потеря жира сама по себе может оставить вас с дряблыми ногами, поэтому вам нужно будет потратить некоторое время на определение мышц. Гимнастические тренажеры и весы являются эффективными инструментами для укрепления ног, но вы можете работать с мышцами ног так же эффективно без какого-либо специального оборудования.

Выпады являются одними из наиболее полных тренировок для ног, потому что они тонизируют квадраты и подколенные сухожилия, а также уменьшают объем внутренней части бедер и ягодиц. Выполните следующие шаги для идеального выпада:

  1. Встать прямо. При необходимости положите руки на бедра для дополнительного баланса.
  2. Сделайте шаг правой ногой вперед, левой ногой назад и согните правую ногу в колене, создав угол 90 градусов.
  3. Чтобы предотвратить травму, убедитесь, что ваше правое колено не выходит за лодыжку.
  4. Прижмите свой вес к пяткам.
  5. Вернитесь в исходное положение.
  6. Выполните желаемое количество повторений (повторений) и затем поменяйте ноги.

Другие домашние упражнения по укреплению включают в себя:

  • поднимает теленка
  • упражнения для ног
  • приседания

Уменьшить калории

Уменьшить калории

Упражнения — это самый эффективный способ тонизировать мышцы ног, но вам также нужно бороться с жировыми клетками изнутри.

Уменьшение потребления калорий — это первый шаг, который необходимо предпринять, потому что ваш организм естественным образом будет использовать лишний жир в качестве следующего источника энергии. Думайте о калориях, которые вы употребляете, как о бюджете — старайтесь не выходить за рамки вашего бюджета большую часть дня недели.

Не существует волшебной диеты, чтобы избавиться от жира на ногах, но наблюдение за тем, что вы едите, может помочь.

Прежде чем вносить существенные изменения в диету, вам следует поговорить с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо основные медицинские условия.

Преобразование ног требует времени

Многие диетические компании и спортивные магнаты обещают быстрое преобразование ног с помощью своих программ. Как и в случае с потерей веса, получение необходимых вам ног требует времени и последовательности. Терпение имеет большое значение для создания более прочной и прочной основы для вашего тела.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

Калькулятор расчета стоимости кедровой бочки
+