Как избавиться от боли в мышцах

Как избавиться от боли в мышцах

После тренировки обязательно возникнут боли в мышцах , но они не должны расстраивать оставшуюся часть дня. Если вспенивающаяся пена и безрецептурные болеутоляющие средства не помогают, или если вы хотите чего-то более натурального, возможно, пришло время рассмотреть эфирные масла.

Что ты можешь сделать

Существует множество различных масел, от эвкалипта до тысячелистника, которые можно использовать для быстрого ослабления мышечной боли, напряжения и отеков. Некоторые из этих опробованных и верных вариантов могут решить все три симптома, в то время как другие используются для более целенаправленной помощи.

Читайте дальше, чтобы узнать, что вы должны положить в свою спортивную сумку или добавить в вечернюю ванну.

Используйте эти масла от боли, напряжения и отека

Каждое из следующих масел может похвастаться способностью лечить боль, напряжение и отеки — говорите о тройной угрозе! Для дополнительного облегчения рассмотрите смешивание двух или трех из этих масел вместе, чтобы создать собственную смесь.

Вы также можете попробовать различные комбинации, чтобы увидеть, какие масла лучше всего подходят для вас:

  1. Мятное масло. Мята перечная содержит ментол, который оказывает охлаждающее действие на воспаленные, ноющие мышцы. Он также обладает болеутоляющим , спазмолитическим и противовоспалительным свойствами.
  2. Масло бессмертника. Helichrysum снимает мышечные спазмы, воспаление и боль.
  3. Майоран масло. Майоран расслабляет мышечные спазмы и напряжение. Он известен своей способностью облегчать боль и воспаление.

Используйте эти масла от боли и отека

Эти масла выполняют двойную функцию, облегчая мышечные боли и отеки.

Вы можете использовать их по отдельности или комбинировать их для создания собственной смеси:

  • Лавандовое масло. Лаванда ценится за свою способность успокаивать и расслабляться. Это также уменьшает боль и воспаление.
  • Эвкалиптовое масло. Эвкалипт оказывает охлаждающее воздействие на мышцы и уменьшает боль и воспаление.
  • Ромашка и немецкие масла ромашки. Масла ромашки могут облегчить боль и воспаление. Они также помогают снять мышечное напряжение и уменьшить спазмы.
  • Розмариновое масло. Розмарин известен своей способностью облегчать боль и воспаление.
  • Масло тысячелистника. Тысячелистник обыкновенный используется для уменьшения боли и воспаления.

Используйте эти масла от напряжения и отека

Если вы имеете дело с сочетанием мышечного напряжения и отека, эти масла могут помочь.

Вы можете использовать их по отдельности или создать синергетическую смесь:

  • Кипарисовое масло. Кипарис успокаивает и расслабляет мышечные спазмы и помогает при воспалении.
  • Сандаловое масло. Сандаловое дерево снимает мышечные спазмы, напряжение и воспаление.

Если вы имеете дело только с одним симптомом.

Хотя хорошо иметь под рукой супер масла, вам не всегда нужно лечить множественные симптомы. Вот что вы можете подобрать, чтобы ослабить один симптом за раз — и создать собственную смесь, как только ваш шкаф будет заполнен!

Только для облегчения боли

Вы можете использовать одно или несколько из этих масел для облегчения боли и дискомфорта:

  • Имбирное масло. Имбирь оказывает согревающее действие на воспаленные мышцы, что помогает облегчить боль.
  • Масло черного перца. Черный перец облегчает боль , согревая ваше тело.
  • Гвоздичное масло. Гвоздика часто используется для лечения боли. Он также оказывает согревающее действие на воспаленные мышцы.

Только для снятия напряжения

Попробуйте использовать одно из этих масел для снятия мышечных спазмов и напряжения:

  • Масло шалфея шалфея. Шалфей шалфей смягчает мышечное напряжение и спазмы, способствуя расслаблению.
  • Можжевеловое масло. Можжевельника облегчает напряжение и устраняет мышечные спазмы.

Только для облегчения припухлости

Попробуйте одно из этих масел, если хотите сосредоточиться на снятии воспаления или отеков:

  • Масло арники. Арника снимает воспаление и отеки, успокаивая кожу.
  • Масло лемонграсса. Лемонграсс работает быстро, чтобы уменьшить воспаление и отек.

Фитобочка как способ от болей мышц

Фитобочка как способ от болей мышц

Вот еще один полезный и совсем не утомительный метод снятия мышечной боли: Фитобочка. Фактически это может представлять собой дополнительную помощь, способствующую более общему расслаблению, особенно в периоды сильного стресса и напряжения.

Процедура Фитобочка после тренажерного зала стала тенденцией. Но почему это действительно хорошо для ваших мышц и настроения?

Какая польза от кедровой бочки:

  • расслабляет мышцы: пот выводит токсины и накопившуюся ранее молочную кислоту. Расширение сосудов увеличивает оксигенацию мышц и уменьшает отеки
  • выводит токсины из организма: благодаря потоотделению организм очищается от токсинов, бактерий и тяжелых металлов
  • избавляется от молочной кислоты: фитобочка способствует выведению молочной кислоты, расширяя кровеносные сосуды и циркулируя больше кислорода, который достигает мышц. Отек быстро исчезает и восстановление после тренировки происходит быстрее.
  • улучшает кожу: тепло заставляет поры кожи расширяться. Токсины выходят и мертвые клетки легко удаляются. Поверхностный слой исключается, оставляя место для более молодого, более эластичного слоя
  • укрепляет иммунную систему: температура тела может повышаться до 3 градусов. Тело реагирует так же, как когда у нас жар. Многие бактерии погибают при 38  и уничтожаются.

Регулярно планируйте процедуру Фитобочка в течение недели, чтобы максимизировать эффективность и сократить время восстановления после тренировки.

Как использовать свои масла

Как использовать свои масла

Эфирные масла являются сильнодействующими. Если они не используются должным образом, они могут раздражать вашу кожу и даже усиливать отечность. Вы можете предотвратить это, разбавляя свои эфирные масла несущим маслом перед применением. Хотя масла-носители поглощают часть действия эфирного масла, они не влияют на его терапевтические свойства. Они просто снижают риск раздражения.

Общее правило — использовать как минимум 6 чайных ложек несущего масла на каждые 15 капель эфирного масла. Масла-носители включают кокосовое масло, оливковое масло, аргановое масло и многое другое.

Используйте это для массажа

Используйте это для массажа

Если актуального применения недостаточно, рассмотрите возможность использования масел для самостоятельного массажа.

Масла могут не только проникать глубоко под кожу для облегчения боли, отеков и напряжения, но и массаж помогает вырабатывать узлы и быстро снимать напряжение. Просто убедитесь, что вы разбавили свои эфирные масла перед применением.

Вы также можете заказать ароматический массаж у сертифицированного терапевта.

Добавьте это в расслабляющую ванну

Купание с эфирными маслами — это роскошный и роскошный способ расслабиться и расслабить мышцы.

Ваша вода для ванны разбавит эфирное масло, поэтому нет необходимости смешивать его с маслом-носителем перед использованием (если только вы не хотите получать пользу от одного из них ). Просто добавьте от 10 до 12 капель эфирного масла в воду, вытекающую из вашего крана, и дайте воде рассеяться, прежде чем попасть в ванну.

Вы также можете добавить в атмосферу, зажег ароматическую свечу или слушая успокаивающую музыку.

Добавьте его в холодный или теплый компресс

Известно, что компрессы снимают боль, воспаление и отек. Вы можете усилить эти эффекты, добавив выбранное эфирное масло в ткань.

Чтобы сделать компресс эфирного масла:

  1. Заполните свою раковину или миску с водой. Холодная вода обычно используется для снятия воспаления, а горячая вода обычно используется для облегчения боли.
  2. Добавьте около 15 капель эфирного масла в воду. Вода разбавит ваше эфирное масло, поэтому нет необходимости использовать масло-носитель тоже.
  3. Погрузите ваше полотенце, пока оно не станет полностью влажным от смеси.
  4. Аккуратно отожмите лишнюю воду и нанесите полотенце на пораженный участок.
  5. Оставьте полотенце на 15 минут.
  6. Повторно при необходимости в течение дня.

Возможные побочные эффекты и риски

Вы должны всегда разбавлять эфирные масла перед тематическим использованием. Это может снизить риск раздражения и других побочных эффектов.

Вы также должны сделать кожный пластырь перед первым применением, чтобы проверить наличие возможных аллергических реакций.

Сделать это:

  1. Нанесите небольшое количество разбавленного эфирного масла на внутреннюю часть предплечья.
  2. Покройте область повязкой.
  3. Подождите 24 часа, чтобы увидеть, есть ли раздражение. Если вы не испытываете никакого зуда, припухлости или других неблагоприятных реакций, его можно безопасно применять в другом месте.

Другие вещи, которые нужно иметь в виду:

  • Вы не должны использовать эфирные масла, если вы беременны или кормите грудью.
  • Вы никогда не должны принимать эфирные масла перорально. Они должны использоваться только местно.

В заключении

Независимо от того, используете ли вы индивидуальные масла или специальную смесь, важно разбавить эфирные масла перед использованием.

Для местного применения — например, с помощью шарика ролика или как часть массажа — масла-носители являются ключевыми. Но если вы хотите добавить эфирные масла в ванну или в компресс, вода позаботится о разбавлении для вас.

И небо это предел с точки зрения того, как вы можете использовать и комбинировать эти невероятные масла. Вы можете начать с того, что мы здесь изложили, но не стесняйтесь экспериментировать! Как только вы привыкнете к тому, как работают масла, создание смеси может быть столь же интуитивным, как и знание, какую одежду или духи вы предпочитаете, исходя из вашего настроения.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

+