Как избавиться от страха и тревоги

Как избавиться от страха и тревоги

Если у вас есть беспокойство, вы можете часто беспокоиться, нервничать или бояться обычных событий. Эти чувства могут быть расстраивающими и трудными для управления. Они также могут сделать повседневную жизнь проблемой.

Вступление

Тревога может также вызвать физические симптомы. Подумайте о времени, когда вы испытывали беспокойство. Может быть, ваши руки были потными или ваши ноги дрожали. Ваш сердечный ритм мог ускориться. Вы могли бы почувствовать тошноту в желудке.

Возможно, вы связали эти симптомы с вашей нервозностью. Но, возможно, вы не были уверены, почему вы плохо себя чувствуете.

Большинство людей испытывают беспокойство по случаю. Беспокойство может быть серьезным или превратиться в расстройство, если оно длится в течение длительного времени, вызывает значительные страдания или мешает вашей жизни другими способами.

Типы тревоги включают в себя:

  • панические расстройства
  • генерализованное тревожное расстройство
  • разделительная тревога
  • социальная тревожность
  • фобии
  • обсессивнокомпульсивное расстройство (ОКР)

У некоторых типов беспокойства есть уникальные признаки, определенные для страхов, связанных с беспокойством. Однако в целом тревожные расстройства имеют много физических симптомов.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о физических симптомах тревоги и о том, как они могут повлиять на вас.

Как беспокойство влияет на ваше тело

Как беспокойство влияет на ваше тело

Тревога может иметь физические симптомы, которые влияют на здоровье и повседневную жизнь.

Физические симптомы тревоги

  • боль в животе , тошнота или проблемы с пищеварением
  • головная боль
  • бессонница или другие проблемы со сном (например, часто просыпаться)
  • слабость или усталость
  • учащенное дыхание или одышка
  • сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • потение
  • дрожь или дрожь
  • мышечное напряжение или боль

Определенные типы тревоги могут иметь дополнительные физические симптомы.

Если у вас приступ паники , вы можете:

  • боюсь, что ты умрешь
  • проблемы с дыханием или ощущение, что вы задыхаетесь
  • иметь онемение или покалывание в частях вашего тела
  • боль в груди
  • чувствовать головокружение, головокружение или как будто вы можете потерять сознание
  • чувствовать перегрев или озноб

Тревога, реакция организма на стресс, — это то, как ваше тело предупреждает вас об угрозах и помогает вам подготовиться к борьбе с ними. Это называется реакцией «бей или беги».

Когда ваше тело реагирует на опасность, вы быстро дышите, потому что ваши легкие пытаются пропустить больше кислорода через ваше тело на случай, если вам понадобится убежать. Это может вызвать у вас ощущение, что вы не получаете достаточно воздуха, что может вызвать дальнейшее беспокойство или панику.

Ваше тело не всегда должно быть начеку. Находясь в режиме постоянного боя или бегства, который может случиться с хронической тревогой, может иметь негативные и серьезные последствия для вашего тела.

Напряженные мышцы могут подготовить вас к быстрому уходу от опасности, но постоянно напряженные мышцы могут вызвать боль, головные боли от напряжения и мигрени.

Гормоны адреналин и кортизол отвечают за учащенное сердцебиение и дыхание, что может помочь при угрозе. Но эти гормоны также влияют на пищеварение и уровень сахара в крови.

Если вы часто испытываете стресс или беспокойство, частое выделение этих гормонов может иметь долгосрочные последствия для здоровья. Ваше пищеварение может также измениться в ответ.

Процедура Фитобочка поможет успокоить нервы

Процедура Фитобочка, если делать ее регулярно и надлежащим образом, дает различные преимущества нашему телу как физически, так и психологически. Если вы не страдаете от особых патологий (в первую очередь, от проблем с сердцем и давлением), которые делают это лечение нецелесообразным, бочка почти всегда в других случаях является панацеей для тела и ума. Посмотрим почему.

Расслабляет мышцы и успокаивает нервы.

Хотя научных исследований по этому вопросу до сих пор нет, ясно, что фитобочка приносит много пользы с точки зрения расслабления, как психического, так и мышечного. Снимает беспокойство, расслабляет нервы и поэтому также способствует сну, хотя часто после горячей ванны также возникает приятное ощущение энергии. Поэтому кедровая бочка идеально подходит для тех, у кого проблемы с беспокойством или особенно возбужденный и возбужденный характер.

Тут расслабляется не только психика, но и физическая сила: расслабляются суставы и мышцы, а тело наполняется восстанавливающим чувством благополучия.

Укрепляет иммунную систему

Укрепление иммунной системыэто еще один положительный эффект, который наблюдается у тех, кто регулярно посещает процедуру: так как во время тепловой ванны стимулируется работа тканей (с последующим улучшением дыхания и кровообращения, всегда явно не страдающих определенными заболеваниями), иммунная система также выигрывает от этого состояния. В частности, это повышает способность к сопротивлению респираторным патологиям, которые не являются особенно серьезными, но очень раздражающими, такими как синусит, заложенность носа, воздействия и простуда .

Делает кожу более красивой, сияющей и упругой

Женщины, особенно внимательные к красоте кожи, будут рады узнать, что Фитобочка оказывает очень положительное влияние и на состояние эпидермиса. Это делает его более молодым, эластичным, сияющим, еще более сильным и более стойким: настоящая естественная косметическая и очищающая процедура! Благодаря потоотделению, вызванному высокими температурами, кожа глубоко очищается: способствует обновлению клеток, удаляются мертвые клетки и загрязнения. Во время процедуры улучшается кровообращение, что также вызывает повышение оксигенации кожи, которая более питательна и выглядит более сияющей, гладкой и красивой (а также уменьшается целлюлит).

Удаляет токсичные вещества из организма

Преимущества потоотделения, вызванного кедровой бочкой, не ограничиваются эстетикой кожи. Фактически, благодаря потоотделению, организм выбрасывает токсины и отходы , настолько, что процедура даже используется в детоксикационных процедурах для людей, подвергшихся воздействию радиации и токсических веществ: было подсчитано, что даже четверть часа способствует изгнанию из организма такого количества тяжелых металлов, которое удаляло бы почки за целый день. В настоящее время, к сожалению, учитывая проблемы загрязнения окружающей среды, затрагивающие многие районы нашей планеты, мы все должны очистить себя от отходов и веществ, вредных для нашего организма.

Это беспокойство

Если ваши симптомы влияют на ваше эмоциональное здоровье или затрудняют повседневную жизнь, лучше обратиться к врачу. Ваш основной лечащий врач может исключить медицинские проблемы, которые вызывают те же симптомы.

Если ваши физические симптомы не имеют медицинской причины, у вас может быть беспокойство. Специалист по психическому здоровью может диагностировать беспокойство и другие состояния психического здоровья.

Хотя нет медицинского теста на тревогу, существуют инструменты скрининга, которые психиатр, психолог, терапевт или консультант могут использовать, чтобы определить, есть ли у вас беспокойство.

Специалист по психическому здоровью спросит вас обо всех ваших симптомах, физических и эмоциональных, чтобы определить, есть ли у вас тревожное расстройство. Они также захотят узнать, как долго у вас были симптомы и увеличились ли они по тяжести или были вызваны определенным событием.

Есть важные факты, которыми вы можете поделиться со своим терапевтом:

Вы используете наркотики или другие вещества?

Вы наносили себе вред или у вас есть мысли о причинении вреда себе или другим?

Любая из этих вещей может повлиять на диагностику и лечение. Многие люди испытывают беспокойство наряду с другим состоянием психического здоровья, таким как депрессия . Рассказывая своему врачу обо всех своих симптомах, вы сможете получить наиболее точный диагноз и самое полезное лечение.

Получение помощи

В 2015 году исследование 989 взрослых показало, что симптомы тревоги были связаны с язвами. Это же исследование также показало, что по мере усиления симптомов тревоги и депрессии у человека становилось более вероятным:

  1. астма
  2. проблемы с сердцем
  3. мигрень
  4. проблемы со зрением
  5. проблемы со спиной

Исследования также связывают астму и беспокойство. Исследование 2016 года показало, что либо астма, либо беспокойство могут быть причиной или следствием другого.

Исследования также показали, что тревога связана с повышенным риском сердечнососудистых заболеваний, сердечной недостаточности и инсульта, хотя не было установлено, что тревога является специфическим фактором риска для этих состояний.

Исследование пожилых людей, проведенное в 2017 году, показало, что тревога связана с сердечными заболеваниями. Наличие и беспокойства и депрессии было связано с увеличением проблем со зрением, проблемами с желудком и астмой, среди других проблем.

Поскольку беспокойство может оказать такое серьезное влияние на здоровье, важно получить помощь. Легкая тревога может пройти сама по себе или после того, как событие, вызывающее тревогу, закончится, но хроническая тревога часто сохраняется и может ухудшиться.

Если вы не знаете, как найти терапевта, вы можете попросить вашего основного лечащего врача о направлении.

Каталоги терапевтов также могут помочь вам найти терапевта в вашем районе. Если вы думаете, что у вас есть беспокойство, вы можете найти поставщиков, которые специализируются на лечении тревоги.

Лечение физических симптомов тревоги

Лечение тревоги зависит от того, какие симптомы у вас есть и насколько они серьезны.

Терапия и лекарства являются двумя основными методами лечения тревоги. Если вы испытываете физические симптомы, беседа или лекарства, которые улучшают ваше беспокойство, часто приводят к улучшению этих симптомов.

Когнитивноповеденческая терапия (КПТ) является одним из наиболее распространенных и эффективных методов лечения тревожности.

Вы можете найти, что терапия сама по себе полезна. Но если ваши симптомы не улучшаются, лекарство от тревожности можно обсудить с психиатром.

Вы также можете принять меры самостоятельно для устранения симптомов тревоги.

Меры для устранения беспокойства:

  1. Будь физически активным, если сможешь. Упражнения могут помочь уменьшить стресс и улучшить физическое здоровье. Если вы не можете быть активным, попробуйте сидеть на улице каждый день. Исследования все чаще показывают, что природа может принести пользу психическому здоровью.
  2. Избегайте алкоголя, кофеина и никотина. Любое из них может усугубить беспокойство.
  3. Попробуйте техники релаксации. Управляемые образы и глубокое дыханиеэто две практики, которые могут помочь вашему телу расслабиться. Медитация и йога также могут принести вам пользу. Эти методы считаются безопасными, но в результате можно испытывать повышенную тревогу.
  4. Приоритет сна. Проблемы со сном часто сопровождают беспокойство. Постарайся как можно больше спать. Чувство отдохнувшего может помочь вам справиться с симптомами тревоги. Больше сна может также уменьшить симптомы.

Вывод

Постоянный страх и беспокойстводовольно известные симптомы тревоги, но вы можете быть менее знакомы с физическими симптомами тревоги. Вы можете не осознавать, что вы испытываете беспокойство.

Тревога без лечения может иметь долгосрочные последствия для всех областей здоровья. Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы сохраняются или создают трудности для вас на работе или в школе, или в ваших отношениях.

Там нет лекарства от тревоги, но лечение, которое часто включает в себя сочетание терапии и лекарств, часто очень полезно для уменьшения симптомов.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

Калькулятор расчета стоимости кедровой бочки
+