Как поддерживать женское здоровье?

Как поддерживать женское здоровье?

На внешний вид и самочувствие женщины оказывает влияние множество факторов, начиная от экологической обстановки и заканчивая наследственностью. Специалисты на вопрос, как поддерживать женское здоровье, советуют выполнять ряд несложных рекомендаций, которые помогут предотвратить развитие различных заболеваний и продлить свою молодость и красоту.

Основные правила для поддержания женского здоровья

Существуют правила, выполнение которых поможет женщине любого возраста сохранить отличное психологическое и физическое самочувствие.

  1. Регулярно посещайте гинеколога. Любые нарушения в менструальном цикле, появление плотных образований в груди или увеличение молочных желез должны стать поводом для визита к специалисту. Кроме того, необходимо раз в полгода посещать кабинет врача для профилактических осмотров.
  2. Мониторьте результаты анализов на сахар, холестерин и гемоглобин. Посещайте терапевта, регулярно сдавайте анализы.
  3. Не принимайте лекарственные средства без назначения врача, особенно если речь идет о противозачаточных препаратах гормонального происхождения. Специалист выписывает лекарство, учитывая ряд факторов, в том числе и результаты анализов. Неправильно подобранные контрацептивы могут нарушить гормональный фон.
  4. Сведите к минимальному значению возможность незапланированной беременности, а также заражения инфекциями, которые передаются половым путем. Соблюдайте меры предосторожности и пользуйтесь надежными средствами защиты.
  5. Соблюдайте правила личной гигиены. Необходимо мыть руки с мылом, не делиться своей губной помадой или расческой, пользоваться разными полотенцами, чтобы вытереть ноги, тело и лицо. Каждая девочка с раннего возраста должна научиться правилам интимной гигиены.
  6. Соблюдайте правильное питание и держите вес под контролем. Это не значит, что нужно садиться на жесткие и длительные диеты, но нужно отдавать предпочтение различному рациону, содержащим витамины и минералы. Пейте достаточное количество простой воды, а газированные напитки не употребляйте.
  7. Оставайтесь активными. Не стоит забывать о спорте и необходимой физической нагрузки. Трижды в неделю занимайтесь гимнастическими упражнениями, плаваньем, аэробикой, больше ходите пешком и высыпайтесь.
  8. Любите себя, а также своих родных и близких. Общайтесь с друзьями и выделяйте время на любимое хобби. Постарайтесь избегать стрессов и будьте уверенны в себе.

Как поддерживать женское здоровье после 45 лет

 

Как поддерживать женское здоровье после 45 лет

У женщины зрелого возраста угасает репродуктивная функция, происходят изменения в гормональном фоне, вследствие чего могут развиваться некоторые заболевания.

Все это негативно отражается на психологическом состоянии, а также внешнем виде. Для сохранения красоты и здоровья в зрелом возрасте следует приложить некоторые усилия.

Неприятными последствиями возрастных изменений являются:

  • нарушение менструального цикла;
  • проблемы со сном;
  • недержание мочи;
  • повышенная раздражимость;
  • жжение или сухость во влагалище;
  • развитие инфекций мочеполовой системы.

Чтобы избежать неприятных последствий или отложить их на длительный срок, необходимо вовремя обращаться к специалистам.

Кроме того, следует выполнять правила, которые помогут оставаться молодой и красивой еще долгое время.

  1. Необходимо изменить свой образ жизни, добавив физические нагрузки. Это может быть зарядка по утрам, гимнастика или спортивные тренировки.
  2. Пересмотреть рацион питания, исключив из него копчености, алкоголь, сдобу, соленое и жирное. Лучше готовить на пару или запекать продукты. В зрелом возрасте необходимо обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералом. Важное значение оказывают витамины группы В, С, а также ретинол и токоферол. Женскому организму необходимы фосфор, кальций, железо, магний, цинк, селен и другие минералы.
  3. Полноценно отдыхать. Следует уделять сну, как минимум, 7 часов. К ночному отдыху следует готовиться к десяти часам. Спать необходимо в проветренном помещении и на небольшой подушке лицом вверх. Для расслабления хорошо поможет теплая ванна или сеанс в фитобочке. Мини сауна расслабляет, нормализует сон и помогает предотвратить многие заболевания, в том числе мочеполовой системы или гинекологические. Конструкцию можно установить даже в собственной квартире.
  4. Обеспечить правильный и полноценный уход за кожей лица и тела: очищение, питание, увлажнение и защиту.

Для защиты кожного покрова следует наносить кремы с защитой от УФ-излучения. Следует обеспечить увлажнение дермы, не забывать о пилинге и других косметических процедурах, которые можно выполнять и дома.

Дневной крем следует наносить тонким слоем перед нанесением косметики. За полчаса до сна толстым слоем накладывают ночной крем.

 

Хорошим косметическим эффектом обладает кедровая бочка в сочетании с массажем. Она вернет коже упругость, повысить эластичность, избавит от целлюлита и лишнего веса.

Поддерживать красоту волос помогут правильно подобранная косметика, массаж головы, витаминные комплексы.

Защитить организм можно с помощью специальных препаратов, которые должен назначить только врач. Специалист подберет лекарства с учетом индивидуальных особенностей пациентки, наличия заболеваний и других факторов. Чаще всего рекомендуют успокоительные лекарства, БАДы, гормональные и гомеопатические препараты, целебные травы.

Главная задача любой женщины – это сохранить собственное здоровье.

Каждая представительница прекрасного пола должна нравиться себе, чувствовать себя полной сил и энергии, поэтому, в первую очередь, следует сохранять позитивный настрой, который в комплексе с соблюдением  всех мер поможет приостановить процесс увядания и старения.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (47 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

1
whatsapp