Как расслабиться

Как расслабиться

Мы все боремся с тревогой и нервозностью. Как отдохнуть в море проблем? Трудно это правда, но мы всегда должны найти способ преодолеть стресс и беспокойство. Речь идет не просто о том, чтобы хорошо спать, а о том, чтобы избежать различных психосоматических патологий (на ум приходит гастрит) и вести более спокойную жизнь в целом.

Вступление

Тревожные расстройства превращаются в настоящих монстров, которые нуждаются в целевой терапии. Чтобы избежать этого, мы учимся расслабляться.

Нервозность и беспокойствоэто расстройства, вызванные внешними факторами, которые вызывают 

  • стресс
  • приступы паники
  • давление
  • отсутствие безопасности
  • слишком много эмоций

Следовательно, могут возникнуть следующие симптомы: тахикардия, диарея, головная боль, потеря жизненных сил, головокружение, бессонница, сердцебиение, плохая концентрация.

Как расслабиться: беспокойство, нервозность и природные средства

Есть те, кто рекомендует пить уксус или даже хуже, чем пить чай, таким образом нервы разрушаются (вы могли бы также пить кофе), мы рекомендуем расслабляющий чай.

Их очень легко приготовить:

горячую воду, нужную дозу расслабляющей смеси, настаивать в течение нескольких минут, отфильтровать и выпить. Идеально, чтобы купить их в фитотерапии, они содержат гораздо больше активных ингредиентов, в правильных дозах, и вы можете получить совет травника о количестве и методе использования.

Среди наиболее рекомендуемых трав для приступов тревоги:

превосходный расслабляющий мальва, бесценный пассифлора против приступа тревоги, классическая ромашка, чтобы успокоить даже возможные боли в животе, липа для тех, кто мало спит, идеальная валериана для тех, кто очень нервничает, лимонный бальзам для тех, у кого проблемы с желудком изза стресса, лаванда для тех, у кого проблемы с головной болью, связанные с беспокойством, и боярышник для тех, кто страдает сердцебиением.

Предупреждение:

избегайте самостоятельных смесей, не принимайте расслабляющие травяные чаи в течение длительного времени без медицинской консультации, не принимайте травяные чаи, если вы страдаете хроническими заболеваниями или принимаете антидепрессанты, вы всегда должны обращаться за советом к своему врачу.

Как отдохнуть: йога

Как отдохнуть: йога

Йога состоит из серии упражнений с полезными психофизическими эффектами, чтобы попытаться поверить. Йогу совсем нетрудно освоить, ее можно практиковать на улице или дома, и это очень полезно для расслабления. Как йога помогает нам контролировать беспокойство и нервозность? Потому что с помощью медитации и упражнений можно обрести контроль над телом и умом. Давайте посмотрим на некоторые расслабляющие позиции.

Расслабляющее положение:

лягте на кровать или на пол и положите ноги на стену, руки над грудью или под голову. Очисти разум и дыши глубоко

Избавьтесь от стресса:

сидя со скрещенными ногами, возьмите правое колено левой рукой, а другая действует как опора, опираясь на землю, позади туловища. Вдохните, потянитесь, затем выдохните и поверните туловище, сделайте глубокий вдох десять раз и продолжайте движение другой рукой и ногой.

Позвольте беспокойству уйти:

лягте на кровать и положите несколько подушек за голову и лопатки. Закройте глаза, глубоко вдохните и позвольте себе уйти, очистив свой разум.

Мяч для снятия напряжения:

лежа на спине, с подушкой под головой, подними ноги к груди и медленно обними их, поднеси голову к ногам, как будто собираешься, и расслабься, положив голову обратно на подушку. Движение уникально и плавно, дышите глубоко и чувствуйте напряжение, которое уходит. Лечебное дыханиеэто глубокое дыхание, также называемое диафрагмой, и практикуется таким образом.

Сидя с прямой спиной и расслабленными плечами

вы кладете одну руку на грудину, а другую на живот. Затем вдохните, сначала наполнив желудок воздухом, чтобы рука поднялась, а затем воздух прошел к легким, и поднялась другая рука. Считайте до десяти, задержите дыхание на две секунды и выдохните, выпуская воздух изо рта, сначала очистите легкие, а затем желудок, вытолкните весь воздух, как спущенный воздушный шар. Считайте до десяти и возобновите упражнение не менее восьми раз, два раза в день.

Важно визуализировать чистый воздух, который при входе очищает и удаляет мысли, беспокойство, гнев и стресс, удаляя их с выдохом.

Как отдохнутьсоветы и хитрости

Как отдохнуть: советы и хитрости

Как расслабиться, если все вокруг нас вызывает давление, беспокойство, стресс и наш разум, преследуют ли нас наши эмоции? Давайте посмотрим на некоторые хитрости.

Выходя из дома:

возможно, отправляясь в зеленую зону, вдали от дома, возможно, забирая нас за коврик, чтобы заниматься йогой и практиковать диафрагмальное дыхание.

Медитация:

медитация означает не сосредотачиваться на проблеме, а смотреть на нее со стороны, не вмешиваясь в нее, а затем отображать на ее месте приятные и расслабляющие места и воспоминания.

Горячий шоколад:

в принципе, вы не должны есть, когда беспокоитесь или испытываете стресс, но горячий шоколад на самом деле не повредит. Хорошая прогулка, возможно, с любимым человеком, шоколадом и расслабляющей беседой.

Садоводство и терапия для домашних животных:

если у вас красивый сад, посвятите себя растениям, чтобы отвлечь вас и расслабиться, или если у вас есть друг животных, обнимите его, играйте с ним и часто приводите его. Животная привязанность является отличным противоядием от беспокойства.

Отключение:

выключите ПК, мобильные телефоны и планшеты. Отключитесь от мира, не включайте радио или телевизор и посвятите себя себе: горячая ванна, прогулка (или бег, если это помогает снять напряжение), расслабляющий травяной чай и йога.

Слушание музыки:

музыкаэто настоящая терапия, нам нужно найти среди множества естественных звуков то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо. Это может быть звук деревьев, ветра, воды или моря или даже сонат Шопена.

Смейтесь и балуйте себя:

Смейтесь и балуйте себя:

посвящайте время своему партнеру и друзьям, продолжайте смеяться, смотрите, например, комический фильм, целуйте и балуйте своего партнера.

Отвлекайте себя:

все, что отвлекает вас от мысли, которая приносит беспокойство, хорошо. Пойти поплавать, покататься на велосипеде, почитать книгу , позвонить любимому или убрать весь дом.

Калий и магний:

они отлично подходят для борьбы с плохим настроением и стрессом, поэтому ищите продукты, которые богаты ими или выбирают добавки.

Расслабляющие ванны:

в конце долгого и напряженного дня нет ничего лучше, чем расслабиться и насладиться теплой и ароматной ванной. Чтобы усилить расслабляющий эффект, вы можете добавить некоторые легко доступные ингредиенты в воду для ванн, которые окажут положительное воздействие на вашу кожу и помогут уму расслабиться. Среди расслабляющих ароматов у нас есть любители лимона, лаванды, сладкого апельсина, жасмина, мандарина, кориандра и можжевельника.

Уход за растениями и цветами:

Уход за растениями и цветами:

это очень эффективная терапия для людей с высоким уровнем стресса. Имея немного зелени вокруг, а также предлагая чистый воздух, который помогает вам лучше дышать, помогает успокоить нервозность и быть более расслабленным. Затем добавьте несколько растений дома и в офисе: они займут немного вашего времени, что полезно для вас! Посвящение себя садоводству помогает улучшить концентрацию и на некоторое время забыть об остальном мире, и вы увидите, как сразу же снизится ваше кровяное давление и учащенное сердцебиение.

Есть еще один действующий метод, чтобы расслабиться. И сделать это можно не выходя из своего дома.

Фитобочка поможет вам расслабиться и успокоиться.

Один из лучших способов минимизировать стресс, улучшить общее состояние здоровья сердца и вывести токсины из организмаэто проводить время в сауне. Процедура Фитобочка является лучшим вариантом для большинства пользователей сегодня, как и отчеты показывают, что не только они, как правило более удобны в использовании (меньше пары и гораздо менее интенсивные параметров тепла), но они также очищают организм гораздо более эффективны, чем традиционные сауны. Преимущества снижения стресса реальны, так как кедровые бочки способствуют глубокому дыханию, улучшению циркуляции.

Не хватает времени, чтобы провести день в спасалоне? Купите домой Фитобочку. Они не только снимают стресс, но и очищают кожу, способствуют более глубокому сну и помогают расслабить мышцы, успокаивая любые боли. И это только некоторые из многих преимуществ для здоровья потливость. Мы рекомендуем не менее 20 минут в сауне ежедневно, чтобы снять стресс и напряжение. Бочки используют меньше пара и меньше интенсивного нагрева, чем традиционная сауна, помогая создать более комфортные условия

Вывод

Процедура в кедровой бочки обезвреживает свое тело гораздо более эффективно, чем традиционные сауны. Несколько минут вашего дняэто все, что вам нужно, чтобы ваше тело чувствовало себя оживленным и расслабленным.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий