Как укрепить иммунную систему

Как укрепить иммунную систему

Наша иммунная система помогает нашему организму бороться с вирусами, бактериями и другими болезнетворными микроорганизмами. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как сохранить свою иммунную систему активной и сильной!

Соблюдайте здоровую диету

Соблюдайте здоровую диету

Многие люди беспокоятся о своем здоровье, когда оно находится в опасности; не ждите, чтобы заболеть или пострадать, чтобы заботиться о своем теле. Выбор здоровой пищи каждый день является одним из лучших способов сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить уровень энергии и укрепить мышцы и кости.

Здоровая диета должна включать в себя много фруктов, овощей и нежирного белка, и с низким содержанием избыточного сахара, жира и алкоголя.

  • Цитрусовые, такие как апельсины и мандарины, а также помидоры содержат витамин С, который помогает защитить иммунную систему.
  • Ешьте курицу, индейку, лосося, тофу и другое постное мясо. Эти продукты с высоким содержанием белка и не содержат жиров, которые вы можете найти в красном мясе и креветках. Другие источники белка включают квиноа, боротти и черные бобы.
  • Прочитайте этикетки. Вы будете удивлены тем, сколько сахара спрятано в вашем хлебе, в салатных заправках или в соусе из пасты. Чтение ярлыков поможет вам сделать более правильный выбор в еде.

Регулярно тренируйтесь

Тренировка самостоятельно значительно улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье и значительно снижает вероятность некоторых хронических заболеваний.

  1. Дети и подростки от 6 до 17 лет должны тренироваться по 60 минут в день. Большую часть этого времени следует уделять занятиям аэробикой, а остальное — мышечному тонизированию.
  2. Взрослым в возрасте от 18 до 64 лет требуется не менее 150 минут аэробных упражнений каждую неделю и не менее двух дней в неделю для укрепления мышц, например, силовых тренировок.
  3. Взрослые старше 65 лет, у которых нет заболеваний, должны выполнять не менее 150 минут умеренных упражнений, таких как быстрая ходьба и два или более дня силовых тренировок в неделю.

Как Фитобочка влияет на усиление иммунитета

Здоровые привычки необходимо регулярно практиковать для долгосрочного здоровья и хорошего самочувствия. Например, посещение тренажерного зала время от времени не сделает вас сильнее, а употребление одного салата в месяц не поможет вам похудеть. Вы должны делать эти вещи гораздо чаще и регулярно, чтобы иметь влияние. Тот же принцип может применяться для получения здоровья и хорошего самочувствия через процедуру Фитобочка.

Мы говорили о том, насколько важно регулярное использование этой процедуры для вашего тела, настроения и ума, и большинство людей, используют ее несколько раз в неделю.

Но что происходит, когда вы используете свою кедровую бочку в течение недели каждый день?

Она нагревает тело непосредственно через слой кожи, позволяя телу выводить токсины без некоторого дискомфорта, вызванного горячим воздухом в традиционной сауне. Поскольку окружающий нас мир бомбардирует нас токсинами из окружающей среды, продуктов питания, одежды, продуктов, загрязнений и многого другого, нам необходимо регулярно избавляться от этих токсинов для устойчивого здоровья и благополучия.

Согласно исследованиям, преимущества использования Фитобочки могут включать в себя:

  • Промывка токсинов из организма
  • Снятия стресса
  • Уменьшение боли в мышцах и боли
  • Подъем и увеличения положительного настроения
  • Облегчение симптомов от хронических заболеваний и заболеваний , таких как артрит, депрессия, болезнь Крона, и высокое кровяное давление
  • Улучшение сердечно — сосудистой системы здравоохранения
  • Увеличение Иммунная система
  • Помощь в потере веса
  • Улучшение качества сна
  • Улучшение энергии и сосредоточенности

Эти полезные результаты от регулярного использования бочки могут быть увеличены и увеличены с ежедневным использованием. Выздоравливайте быстрее от болей и болей, лучше восстанавливайтесь после физических упражнений, быстрее преодолевайте болезни — или вообще не болейте, так как ваша иммунная система укрепляется.

Ваш метаболизм будет увеличиваться по мере того, как ваше кровообращение увеличивается с каждым днем, что поможет вам максимально использовать те здоровые диеты и привычки, которые у вас есть.

Таким образом, если вы ежедневно пользуетесь своей Фитобочкой в течение недели или более, вы должны увидеть преимущества, в том числе улучшение сердечно-сосудистой системы, улучшение настроения, улучшение иммунной системы и улучшение общего самочувствия.

Регулярное посещение процедуры — это долгосрочный план долгосрочного благополучия. И хорошо, что его применение полезно для вашей кожи, для вашего сердца и для вашего здоровья. Так что получите удовольствие для вашего тела, настроения и ума!

Пейте достаточно воды

Пейте достаточно воды

Вода помогает заряжать мышцы, улучшает работу кишечника и уравновешивает уровень жидкости в организме. Вы должны пить восемь стаканов воды в день.

Избегайте пить с газированными напитками, алкоголем, чаем или кофе, потому что эти напитки могут действительно обезвоживать вас.

Выспаться

Достаточно сна улучшает ваше настроение и уровень энергии, но также предотвращает сердечные приступы и помогает вам контролировать свой вес. Старайтесь спать непрерывно не менее 7-8 часов каждую ночь.

Поддержка регулярных медицинских проверок

Это поможет выявить заболевания на менее прогрессирующих стадиях, чтобы их можно было вылечить наилучшим из возможных способов.

Заботьтесь о своей гигиене

Заботьтесь о своей гигиене

Забота о гигиене означает больше, чем хорошо выглядеть и хорошо пахнуть. Принятие правильных мер предосторожности может предотвратить появление и распространение инфекций и других заболеваний.

  • Регулярно мойте руки с мылом и водой. Это поможет вам избавиться от всей грязи, микробов и бактерий, которые вы могли собрать в течение дня. Вы должны мыть руки после посещения туалета, до, во время и после приготовления пищи, после прикосновения к животным или животным пометам и перед едой.
  • Принимайте душ каждый день. Если вы не хотите мыть волосы каждый день, купите шапочку для душа и ополосните тело водой с мылом. Используйте мочалку или губку, чтобы удалить грязь и мертвые эпителиальные клетки.
  • Чистите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью каждую ночь. Это поможет вам предотвратить гингивит.
  • Возьмите с собой антибактериальное дезинфицирующее средство для рук и используйте его, когда вы садитесь в автобус, касаетесь общественных ручек и так далее.

Управляйте стрессом

Стресс это не просто эмоция; это имеет последствия для нашего тела, и хронический стресс может негативно повлиять на вашу иммунную систему.

  1. Есть два метода преодоления стресса, и часто оба будут необходимы. Избегайте стрессовых действий и людей, если это возможно. Хотя это может помочь, вам также нужно будет научиться справляться с неизбежными непредвиденными событиями здоровым способом. Потратьте время на расслабляющие занятия, такие как медитация, танцы или секс.
  2. Если вы считаете, что страдаете хроническим стрессом, подумайте, стоит ли встретиться с психологом или другим специалистом, который поможет вам справиться с вашим заболеванием.

Не курить

Курение вредит почти каждому органу в организме и увеличивает вероятность инсульта, сердечных приступов и рака легких.

Смотри со скептицизмом на продукты, которые обещают повысить иммунную систему

Нет научных доказательств того, что увеличение количества иммунных клеток является положительным фактором. На самом деле, в некоторых случаях увеличение количества определенных полезных клеток в вашем организме может увеличить риск сердечного приступа. С медицинской точки зрения лучшее, что вы можете сделать для своей иммунной системы, это вести здоровый образ жизни и своевременно и адекватно лечить заболевания и инфекции.

Ешьте антиоксиданты

Антиоксиданты — это витамины, минералы и другие питательные вещества, которые помогают восстанавливать поврежденные клетки в организме. Примерами антиоксидантов являются бета-каротин, витамин С и витамин Е, цинк и селен. Вы можете найти эти питательные вещества во фруктах и овощах, или вы можете взять их с добавкой.

  • Вы можете найти бета-каротин в абрикосах, брокколи, свекле, шпинате, зеленом перце, помидорах, кукурузе и моркови.
  • Вы можете найти витамин С в ягодах, брокколи, персиковых орехах, апельсинах, клубнике, сладком перце, помидорах и цветной капусте.
  • Вы можете найти витамин Е в брокколи, моркови, орехах, папайе, шпинате и семечках.
  • Вы можете найти цинк в устрицах, красном мясе, бобах, орехах и морепродуктах.
  • Вы можете найти селен в тунце, говядине и бразильских орехах.

Предупреждения

  1. Проконсультируйтесь с врачом перед началом новых тренировочных режимов или новых диет, особенно если вы страдаете от болезней.
  2. Будьте осторожны при использовании тренировочных инструментов, таких как беговые дорожки или гири.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

1
whatsapp