Как успокоить нервы в домашних условиях

Как успокоить нервы в домашних условиях

У вас чувство особой усталости или беспокойства в последнее время? Мы все знаем, что это такое, что в нашем теле просто не хватает бодрости духа. Решение. Мы рекомендуем приготовление здоровых отваров, будь то грибной «кофе» или молоко для сна перед сном.

Введение

Таким образом, вместо того чтобы достать эту третью чашку кофе для повышения энергии и для снятия стресса, мы собрали несколько натуральных тоников, наполненных ежедневными ингредиентами, которые известны как мощные средства для борьбы с усталостью, беспокойством и стрессом.

Пейте имбирь для преодоления стресса

Пейте имбирь для преодоления стресса

Имбирь имеет преимущества, помимо вкуса любимого рецепта жаркого или облегчения расстройства желудка. Эта электростанция содержит 14 уникальных биологически активных соединений и антиоксидантных свойств. Было обнаружено, что эти соединения улучшают когнитивную функцию у женщин среднего возраста и могут даже защитить мозг, согласно исследованию на крысах , от повреждения, связанного с окислительным стрессом.

Исследования на животных также показали, что имбирь может влиять на уровень серотонина и может лечить и уменьшать тревогу так же успешно, как бензодиазепиновые препараты.

Преимущества имбиря:

  • улучшенная функция мозга
  • антиоксидантная поддержка
  • лечение стресса

Попробуйте: заварите этот здоровый имбирный тоник (горячий или холодный) для дозы мощных антиоксидантов. Свежий имбирь — лучший способ, но если вы планируете принимать добавки, рекомендуемые дозы могут отличаться.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ У

имбиря нет серьезных побочных эффектов. Просто убедитесь, что вы не передозировки (более 4 граммов ), поскольку это может вызвать раздражение желудка.

Фитобочка поможет успокоить нервы

В фитобочке используется тепло для определения расширения пор кожи и немедленной транспирации, что приводит к увеличению потоотделения. Расслабляет центральную нервную систему и оказывает противодействующее действие на мышцы (полезно при стрессе и интенсивных мышечных усилиях с накоплением молочной кислоты). Это улучшает терморегулирующую систему организма и функционирование потовых желез, улучшает психофизическое равновесие и повышает болевой порог и способность поддерживать тепло окружающей среды. Оно определяет улучшение настроения и психического благополучия, особенно если оно связано с приятной музыкой, которая вызывает, высвобождение допамина и активирует нервные центры, отвечающие за удовлетворение.

Повышение температуры тела внутри кедровой бочки снижает стресс, расслабляет мышцы и дает чувство расслабления и хорошего настроения , что также положительно влияет на депрессию. Улучшение симптомов тех, кто страдает от легких депрессивных состояний, является достижением более высокого уровня эндорфинов , производство которых увеличивается фитобочка.

Заварите маки: сбалансируйте ваши гормоны

Заварите маки. Сбалансируйте ваши гормоны

Корень Maки в последнее время становится все более популярным — и не зря. Было показано, что это родное перуанское растение увеличивает сексуальное желание у мужчин (и, возможно, также сексуальную функцию ). Также показаны многообещающие результаты для повышения производительности упражнений у мужчин-велосипедистов.

Этот баланс гормонов также является сильным сторонником против стресса. Растительные соединения маки (так называемые флавоноиды) могут способствовать позитивному настроению и уменьшать артериальное давление и депрессию (как показано у женщин в постменопаузе).

Преимущества маки:

  • увеличенная энергия
  • сбалансированное настроение
  • снижение артериального давления и депрессии

Попробуйте: просто смешайте порошок маки в свой ежедневный коктейль, чашку кофе или горячее какао ( вот вкусный рецепт! ). Вы также можете попробовать этот хороший энергетический напиток с корнем. Чтобы по-настоящему увидеть эффект, вам может потребоваться выпивать около 3,3 грамма каждый день в течение 8-14 недель.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Маки обычно безопасна для большинства людей, за исключением случаев, когда вы беременны, кормите грудью или имеете проблемы со щитовидной железой.

Попробуйте матч

Попробуйте матч

Выпейте матчу для чистого, без дрожания гудения. Матча содержит флавоноиды и L-теанин , который исторически известен своими расслабляющими эффектами. L-теанин увеличивает альфа-диапазон мозга, расслабляя ум, не вызывая сонливости.

В сочетании с кофеином L-теанин может оказывать положительное влияние на настроение и познание. Учитывая, что матча также содержит антиоксиданты, витамины и питательные вещества, он может стать мощным тонизирующим средством для снятия усталости и улучшения общего состояния здоровья.

Преимущества матча:

  • положительное влияние на настроение
  • способствует расслаблению
  • обеспечивает устойчивую энергию

Попробуйте: заварите чашку чая матча с удобными пакетиками чая или взбейте этот магический тоник матча, используя порошок матча. Кофеин в матче довольно крепкий ! Вы можете почувствовать эффект в течение часа.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Точно так же, как при употреблении кофе с чрезмерным содержанием кофеина, можно пить слишком много матча. Хотя это может быть полезнее, придерживайтесь одной или двух чашек в день.

Рейша для естественного снятия тревоги

Рейша для естественного снятия тревоги

Грибы рейши , по прозвищу «природный ксанакс», являются отличным естественным способом снять стресс. Этот гриб содержит сложный тритерпен, который известен своими успокаивающими свойствами. Он также обладает противораковыми, противовоспалительными, анти-тревожными и антидепрессивными свойствами .

Этот волшебный гриб может также способствовать лучшему сну (как показано в исследованиях на крысах ), оставляя вас более отдохнувшими и сосредоточенными в течение дня.

Преимущества рейши:

  • способствует более спокойному сну
  • обладает антидепрессантами и анти-тревожными свойствами
  • обладает мощными успокаивающими средствами

Попробуйте: используйте ложку порошка рейши, чтобы приготовить теплый, лечебный тоник или чай.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Хотя исследования о преимуществах рейши все еще отсутствуют, имеющиеся данные показывают, что они могут быть связаны с повреждением печени. Помимо этого, побочные эффекты незначительны (например, расстройство желудка). Поговорите со своим врачом, если вы планируете употреблять эти грибы, так как люди, которые беременны или кормят грудью, имеют проблемы с кровью или кто-либо, нуждающийся в операции, должны ее избегать.

Яблочный уксус чтобы повысить энергию

Яблочный уксус, чтобы повысить энергию

Яблочный уксус использует помимо этого вкусного винегрета. Этот уксус может оказывать непосредственное влияние на уровень сахара в крови , помогая поддерживать ровную энергию и предотвращая усталость. Яблочный уксус также содержит незаменимые минералы, такие как калий , который напрямую связан с уровнем нашей энергии.

Преимущества яблочного уксуса:

  • контролирует уровень сахара в крови
  • поддерживает ровные уровни энергии
  • может помочь улучшить общее состояние здоровья

Попробуйте: просто смешайте яблочный уксус с теплой или холодной водой или попробуйте сделать этот тоник для яблочного уксуса . Выпив 1 грамм , вы можете почувствовать эффект в течение 95 минут.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Большие дозы яблочного уксуса могут вызывать некоторые побочные эффекты , в том числе проблемы с пищеварением, повреждение зубной эмали и ожоги горла. Он также может взаимодействовать с вашими лекарствами, поэтому поговорите со своим врачом, если вы планируете пить его регулярно.

Для психического здоровья поможет куркума

Латте с куркумой повсюду в Интернете, но поддерживаются ли они наукой или просто модно? Мы рады сообщить, что куркума выдерживает свою популярность — особенно с точки зрения психического здоровья.

Куркумин, биологически активное соединение, которое содержится в куркуме, связан с лечением тревоги , депрессии и многого другого, возможно, из-за повышения уровня серотонина и дофамина . Исследования показали, что он может быть таким же эффективным, как и Прозак, с гораздо меньшим количеством побочных эффектов.

Преимущества куркумы:

  • повышает уровень серотонина
  • может помочь снять беспокойство и депрессию
  • может быть столь же эффективным, как антидепрессанты

Попробуйте: попробуйте этот освежающий противовоспалительный тоник куркумы для чего-то немного другого. Результаты могут быть не немедленными, но если вы пьете его по 1000 мг в день в течение шести недель, вы можете почувствовать разницу.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

По большей части куркума безопасна для употребления. Но вы можете избежать этого и убедиться, что вы получаете его из надежного источника. Высокие дозы куркумы могут вызвать камни в почках, а ненадежные источники, как правило, содержат наполнители.

Ашваганда: ваш новый адаптоген

 

Ашваганда: ваш новый адаптоген

Если вы не знакомы с этим адаптогеном , самое время учиться. Адаптогены — это природные вещества, которые помогают нашему организму справляться со стрессом и адаптироваться к нему.

В частности, Ашваганда — суперзвезда борьбы со стрессом. Было показано, что этот адаптоген помогает при снятии тревоги , помогает бороться с усталостью и снижает уровень кортизола .

Преимущества Ашваганды:

  • уменьшает гормон стресса в организме
  • снимает беспокойство
  • предотвращает усталость, связанную со стрессом

Попробуйте: Выпейте эту ашваганду Тоник спать звук и стресс таять. Может потребоваться пить две чашки в день (с 150 миллиграммами ашваганды ) в течение месяца, прежде чем вы почувствуете эффект.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Недостаточно исследований, чтобы точно сказать, каковы побочные эффекты этой травы, но те, кто беременны, захотят избежать этого, так как это может привести к преждевременным родам. Еще один риск принятия ашваганды — источник. Ненадежные источники, как правило, содержат вредные добавки.

В заключении

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо к вашей повседневной жизни. Хотя большинство этих трав, специй и чаев безопасны для употребления, употребление слишком большого количества воды в день может быть вредным.

Итак, со всеми этими удивительными тониками для борьбы со стрессом, какой из них вы больше всего хотите попробовать в первую очередь?

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий