Как выйти из депрессии самостоятельно советы

Как выйти из депрессии самостоятельно советы

Депрессия является распространенным состоянием психического здоровья. В 2016 году более 16 миллионов взрослых пережили по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод.

Вступление

Хотя депрессию можно лечить , а симптомы можно облегчить, депрессию нельзя «вылечить». Вместо этого целью является ремиссия. Не существует общепринятого определения ремиссии, так как оно варьируется для каждого человека. Люди могут по-прежнему иметь симптомы или нарушения функционирования с ремиссией.

Депрессия также имеет высокий риск рецидива. По крайней мере, 50 процентов людей, которые испытали один эпизод депрессии, имеют один или несколько депрессивных эпизодов. У людей, которые имели по крайней мере два эпизода, может быть по крайней мере еще один депрессивный эпизод.

Как и в случае любого хронического заболевания, даже если оно может повториться, существуют способы лечения, позволяющие уменьшить тяжесть ваших симптомов, справиться с вашим состоянием и оказать вам поддержку.

Почему депрессия случается снова

Хотя не у всех, кто переживает депрессивный эпизод, случается еще один, у многих людей есть еще один эпизод. Кроме того, нет ни одной известной причины депрессии в целом. Считается, что в этом участвует множество вещей, включая биологические, генетические, экологические и эмоциональные факторы.

Если у вас рецидив, это не значит, что вы слабый или что-то сделали не так. Иногда депрессия может быть вызвана стрессовыми факторами, такими как потеря работы, серьезное заболевание, потеря любимого или употребление психоактивных веществ. В других случаях может случиться рецидив, потому что лекарство, которое вы принимали, не является лучшим для вас, или потому что пришло время попробовать новую терапию.

Предупреждающие знаки

 

Предупреждающие знаки

Депрессия может проявляться по-разному для разных людей. Некоторые люди могут спать слишком много , в то время как другие могут испытывать трудности со сном . Ведение журнала ваших конкретных симптомов может быть полезным, особенно при обсуждении вариантов лечения с вашим врачом.

При этом, есть некоторые общие признаки и симптомы депрессии, которая включает в себя:

  • недостаток энергии или повышенная утомляемость
  • изменения веса или аппетита
  • чувство беспокойства или возбуждения
  • двигаться или говорить медленнее, чем обычно
  • потеря интереса или удовольствия от деятельности или вещей, которые раньше были приятными
  • раздражительность

Если вы думаете, что у вас может быть риск возникновения еще одного депрессивного эпизода и вы обеспокоены, поговорите с лечащей командой — вашим врачом или терапевтом — о том, на что стоит обратить внимание. Они знакомы с вашей ситуацией и вашими личными факторами риска, и их отзывы могут быть очень полезными.

Как нам поможет фитобочка

Как поможет кедровая бочка? Сердце и кровообращение — вот еще одна важная тема среди современных жертв управленческого стресса. В кедровой бочке открываются мелкие кровеносные сосуды кожи. Сердце бьется быстрее, без каких-либо перегрузок. Расширенные кровеносные сосуды оказывают меньшее сопротивление кровообращению, в то время как коронарные сосуды, питающие наш неутомимый мотор кровью, активно стимулируют свою функцию. Это конечно когда бочка делается по правилам. Знаете ли вы, например, что фитобочка полезна как тем, у кого слишком высокое кровяное давление, так и тем, у кого слишком низкое кровяное давление? Это поддерживает естественное усилие организма к восстановлению его здоровых естественных функций. Это причина, по которой пациенты, страдающие от чрезмерного давления, могут заметить снижение давления после бочки, в то время как те, кто страдает от низкого давления, получают полезное чувство стимуляции. Важность влияния процедуры Фитобочка на наш внутренний жидкостный режим очевиден: потеря пота безусловно, имеет преимущества во многих отношениях: вода, вычтенная потоотделением крови, извлекается из тканей, что способствует, среди прочего, поддержанию линии. Если затем принять во внимание, что многие неприятные изменения кожи лица во время беременности у многих женщин происходят главным образом из-за отложения воды в тканях (не только лица, но и бедер), становится понятно, почему женщины практикуют кедровую бочку.

Как предотвратить рецидив

Как предотвратить рецидив

Лечение вашей депрессии может помочь снизить риск повторного рецидива. Лечение обычно включает в себя сочетание какой-либо формы разговорной терапии, а также лекарств.

Иногда люди испытывают рецидив депрессии во время лечения, и это нормально. Ваша группа лечения может пересмотреть ваш план лечения и посмотреть, нужно ли его изменить или изменить.

Следуйте предписаниям, назначенным врачом

Соблюдение плана лечения может помочь снизить риск рецидива. Это может включать в себя:

  • регулярно посещать психотерапию
  • завершение любых заданий, данных
  • принимать лекарства, как это предписано
  • избегать употребления наркотиков или алкоголя, которые могут вызывать депрессивные симптомы и мешать лечению

Если вы в настоящее время принимаете лекарства от депрессии, но они не работают, вам, возможно, придется поработать с врачом, чтобы сменить лекарства. Иногда нужно попробовать несколько разных лекарств, чтобы найти то, что лучше для вас. Как и во многих лекарствах, могут быть побочные эффекты , которые обычно проходят через несколько недель.

Важно никогда не останавливать антидепрессант внезапно, так как это может вызвать усиление симптомов и, возможно, вызвать рецидив.

Практикуйте уход за собой

Уход за собой также может помочь в предотвращении симптомов депрессии и рецидивов. Адекватный отдых и сон могут повлиять на здоровье вашего тела и ума. Здоровая диета с необходимыми витаминами и минералами также важна для общего состояния здоровья, а регулярные физические упражнения могут увеличить полезные химические вещества в мозге.

Если у вас возникают проблемы со сном или вам нужна помощь в составлении плана питания или упражнений, поговорите с врачом об этих вещах. Они могут быть в состоянии помочь с техниками расслабления для сна или, если необходимо, назначить что-то, чтобы помочь. Они также могут предоставить вам рекомендации для диетолога или плана упражнений.

Найти поддержку

Вы не должны делать это в одиночку. Депрессия — это болезнь, и ее нельзя бороться только силой воли. Поговорите со своим врачом и создайте службу поддержки.

Хотя повторение является распространенным явлением, это не означает, что оно является постоянным. Не может быть технического «лекарства» от депрессии, но с помощью и лечением депрессия — даже рецидивирующая депрессия — поддается лечению.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев: 1
  1. Pohudet.Guru

    Лечение у специалистов является наиболее предпочтительным и эффективным вариантом. Так как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать практически невозможно (либо очень сложно).

×
Добавить комментарий

Калькулятор расчета стоимости кедровой бочки
+