Как выйти из депрессии советы

Как выйти из депрессии советы

По некоторым данным депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств.

Вступление

Это расстройство настроения вызывает ряд эмоциональных симптомов, в том числе постоянное чувство грусти и потерю интереса к вещам, которыми когда-то наслаждались. Депрессия также может вызывать физические симптомы.

Депрессия может вызвать у вас тошноту и привести к таким симптомам, как истощение, головные боли, боли. Депрессия — это больше, чем вы думаете, и она требует лечения.

Как депрессия может сделать вас физически больным?

Есть несколько способов, которыми депрессия может сделать вас физически больным. Вот некоторые из различных физических симптомов и почему они случаются.

Диарея, расстройство желудка и язвы

Диарея, расстройство желудка и язвы

Ваш мозг и желудочно-кишечная система напрямую связаны. Было показано, что депрессия, беспокойство и стресс влияют на движение и сокращения желудочно-кишечного тракта, что может вызвать диарею , запор и тошноту .

Ваши эмоции также влияют на выработку желудочной кислоты, которая может увеличить риск возникновения язвы . Есть некоторые доказательства того, что стресс может вызвать или усугубить кислотный рефлюкс .

Также существует связь между гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и тревожностью . Депрессия также связана с синдромом раздраженного кишечника.

Нарушение сна

Проблемы со сном являются общими симптомами депрессии. Это может включать проблемы с засыпанием или сном, а также сном, который не является продуктивным или спокойным.

Есть существенные доказательства, связывающие депрессию и проблемы со сном. Депрессия может вызвать или усугубить бессонницу , а бессонница может увеличить риск депрессии.

В эффекты депривации сна также ухудшить другие симптомы депрессии, такие как стресс и беспокойство, головные боли, и ослабленной иммунной системой.

Нарушенный иммунитет

Депрессия влияет на вашу иммунную систему несколькими способами.

Когда вы спите, ваша иммунная система вырабатывает цитокины и другие вещества, которые помогают вашему организму бороться с инфекцией. Лишение сна, которое является распространенным симптомом депрессии, мешает этому процессу, увеличивая риск заражения и заболевания.

Есть также доказательства того, что депрессия и стресс связаны с воспалением. Хроническое воспаление играет роль в развитии ряда заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и рак.

Увеличение сердечного ритма и артериального давления

Депрессия и стресс тесно связаны между собой, и было показано, что оба они влияют на сердце и кровяное давление. Неуправляемый стресс и депрессия могут вызвать:

  • нерегулярные сердечные ритмы
  • высокое кровяное давление
  • повреждение артерий

2013 исследований обнаружили, депрессия быть распространена среди людей с неконтролируемым высоким кровяным давлением. Также упоминается, что депрессия может мешать управлению артериальным давлением.

Потеря веса или увеличение веса

Ваше настроение может повлиять на вашу диету. Для некоторых депрессия вызывает потерю аппетита, что может привести к ненужной потере веса.

У других людей, страдающих депрессией, чувство безнадежности может привести к неправильному выбору пищи и потере интереса к занятиям спортом. Также часто встречаются продукты с высоким содержанием сахара, жиров и крахмалистых углеводов. Повышенный аппетит и увеличение веса также являются побочными эффектами некоторых лекарств от депрессии .

По данным более раннего исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний, ожирение также часто встречается у людей с депрессией . Опрос, проведенный в период с 2005 по 2010 год, показал, что примерно 43 процента взрослых с депрессией страдают ожирением.

Головные боли

Головные боли

От 30 до 60 процентов людей с депрессией испытывают головные боли.

Было показано, что депрессия и связанные с ней симптомы, такие как стресс и беспокойство, вызывают головные боли напряжения. Депрессия также, по-видимому, увеличивает риск повторяющихся головных болей более сильной интенсивности и большей продолжительности. Плохой сон может также способствовать более частым или сильным головным болям.

Боль в мышцах и суставах

Существует подтвержденная связь, что депрессия может вызвать боль, а боль может вызвать депрессию. Боль в спине и другие боли в суставах и мышцах являются общими физическими симптомами депрессии.

Было показано, что депрессия и другие расстройства настроения изменяют восприятие боли, что может вызвать или усугубить боль. Усталость и потеря интереса, характерные для депрессии, могут привести к снижению активности.

Это бездействие может вызвать мышечные и суставные боли и скованность.

Фитобочка поможет успокоить нервы

Можно ли успокоить нервы и уменьшить беспокойство? В современном обществе очень часто «выходить из себя», когда мы имеем дело с проблемами, обязательствами, стрессом, работой, давлением, ответственностью, постоянными стимулами и т. д.

Идеальным решением было бы жить на необитаемом острове и перестать работать, даже если это невозможно. По крайней мере, мы можем использовать фитотерапию, чтобы успокоить нервы и уменьшить волнение.

Есть несколько причин, по которым мы можем сильно нервничать или беспокоиться, и это имеет негативные последствия для нашего организма. Возможно, вы сменили работу, боитесь, что вас уволят, вы собираетесь жениться, у вас первое свидание с кемто, кто вам действительно нравится, вы начинаете свой собственный бизнес или вам предстоит сложный экзамен.

Процедура Фитобочка действует непосредственно на центральную нервную систему и в то же время расслабляет мышцы. Благодаря кедровой бочки смягчаются все нервные боли.

Эта процедура также рекомендуется при головных и менструальных болях. Также с фитобочкой рекомендуется использовать различные фитосборы, поэтому необходимо использовать несколько капель, растворенных в воде.

Лечение физических симптомов депрессии

Обнаружение облегчения от физических симптомов депрессии может потребовать больше чем одного типа лечения. В то время как некоторые антидепрессанты могут также облегчить некоторые из ваших физических симптомов, таких как боль, другие симптомы, возможно, должны рассматриваться отдельно.

Лечение может включать в себя:

Антидепрессанты

Антидепрессанты

Антидепрессанты являются лекарствами от депрессии . Считается, что антидепрессанты работают путем коррекции дисбаланса нейротрансмиттеров в мозге, которые отвечают за ваше настроение.

Они могут помочь физическим симптомам, вызванным общими химическими сигналами в мозге. Некоторые антидепрессанты могут также помочь уменьшить боль и головные боли, бессонницу и плохой аппетит.

Поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия , межличностная терапия и другие виды поведенческой терапии , как было показано, помогают в лечении расстройств настроения и боли. Когнитивно-поведенческая терапия также является эффективным методом лечения хронической бессонницы.

Снижение стресса

Методы снижения стресса и помощи при физических и эмоциональных симптомах депрессии включают в себя:

  1. упражнение
  2. массаж
  3. йога
  4. медитация

Другие лекарства

Обезболивающие, такие как противовоспалительные средства или ацетаминофен, могут помочь уменьшить головную боль и боль в мышцах и суставах. Мышечные релаксанты могут помочь при болях в пояснице и напряженных мышцах шеи и плеч.

Лекарства от тревоги могут быть назначены в краткосрочной перспективе.

Наряду с оказанием помощи при тревоге, эти виды лекарств могут также уменьшить мышечное напряжение и помочь вам спать.

Природные средства

Природные средства

Вы также можете найти облегчение своих симптомов, используя естественные средства, такие как естественные средства сна и естественные обезболивающие средства.

Было также обнаружено, что омега-3 жирные кислоты имеют множество преимуществ, которые могут помочь при депрессии и связанных с ней симптомах и состояниях.

Когда обратиться к врачу

Чтобы получить диагноз депрессии, ваши симптомы должны присутствовать в течение двух недель. Обратитесь к врачу по поводу любых физических симптомов, которые не улучшаются в течение двух недель. Запишитесь на прием к врачу или специалисту по психическому здоровью сразу же, если вы начнете замечать признаки депрессии.

Вывод

Физические симптомы депрессии реальны и могут негативно сказаться на вашей повседневной жизни и выздоровлении.

Все испытывают депрессию по-разному, и хотя не существует универсального лечения, комбинация методов лечения может помочь. Поговорите с врачом о ваших возможностях.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

1
whatsapp