Какое влияние на здоровье оказывает стресс

Какое влияние на здоровье оказывает стресс

Для некоторых из нас стресс случается время от времени. Для других ежедневный стресс — это обычная часть жизни.

Вступление

Стресс. Это слово из четырех букв, которого многие из нас боятся. Будь то напряженное взаимодействие с боссом или давление со стороны друзей и семьи, все мы время от времени сталкиваемся со стрессовыми ситуациями.

Определение психологического стресса

Есть все шансы, что мы все можем определить отрицательный стресс, но знаете ли вы, что стресс также может быть положительным?

Хороший стресс может быть полезен для вас. В отличие от сильного стресса, хороший стресс может помочь с мотивацией, сосредоточенностью, энергией и работоспособностью. Для некоторых людей это также может быть захватывающим.

С другой стороны, плохой стресс обычно вызывает беспокойство, беспокойство и снижение производительности. Он также чувствует себя некомфортно и может привести к более серьезным проблемам, если их не решить.

Психологический стресс

Психологический стресс

Не секрет, что долгосрочные последствия бедствия могут навредить нашему здоровью.

Стресс обладает способностью негативно влиять на нашу жизнь. Это может вызвать физические условия, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и нарушения сна. Это также может вызвать психологическую и эмоциональную нагрузку, включая замешательство, беспокойство и депрессию.

По данным психологической ассоциации, нелеченный хронический стресс или постоянный стресс, который длится в течение длительного периода времени, может привести к повышению артериального давления или ослаблению иммунной системы.

Это также может способствовать развитию и сердечно-сосудистых заболеваний ожирение.

Психологические признаки стресса

Существует различие между стрессором и фактическим стрессом. Стрессор может быть человек, место или ситуация, которая вызывает у вас стресс. Стресс — это фактическая реакция на один или комбинацию этих стрессоров.

Есть много ситуаций, которые могут вызвать стресс. Некоторые из наиболее распространенных факторов стресса включают в себя:

  • семейные конфликты дома
  • новые или увеличивающиеся рабочие обязанности
  • растущие требования
  • финансовая нагрузка
  • потеря любимого человека
  • проблемы со здоровьем
  • переезд на новое место
  • воздействие одного или нескольких травмирующих инцидентов, таких как автомобильная авария или насильственное преступление

Знание того, как определить признаки стресса, является первым шагом в разработке способов борьбы с его неблагоприятными последствиями.

Некоторые из наиболее распространенных физических, психологических и эмоциональных признаков хронического стресса включают в себя:

  • учащенное сердцебиение
  • повышенное кровяное давление
  • чувствовать себя разбитым
  • усталость
  • трудности со сном
  • плохое решение проблем
  • страх, что стрессор не уйдет
  • постоянные мысли об одном или нескольких стрессорах
  • изменения в поведении, в том числе социальная отчужденность, грусть, разочарование, потеря эмоционального контроля, неспособность к отдыху и самолечение

Фитобочка для восстановления нерв

Процедура Фитобочкаэто субъективный опыт, поэтому нет никаких стандартных процедур , а есть советы, которые помогут вам лучше насладиться моментом благополучия.

Кедровая бочка основана на преимуществах, которые дает прямое воздействие на организм интенсивного тепла, чтобы обеспечить полное расслабление, энергетический баланс и очищение кожи.

Преимуществаочищение кожи, стимулирование к образованию новых клеток, улучшение иммунной системы, стимуляция сердечной и сосудистой системы и из надпочечников.

Долгосрочные преимущества включают значительное уменьшение респираторных инфекций и общее улучшение кровообращения кожи, которое будет заметно возобновлено.

Использование Фитобочки 2 раза в неделю по 15 минут значительно улучшит ваше общее самочувствие, что приведет к минимуму появление стресса и беспокойства.

Способы справиться со стрессом

Способы справиться со стрессом

Когда дело доходит до управления стрессом, внесение простых изменений может иметь большое значение для улучшения общего состояния здоровья и снижения стресса. Наличие инструментов и стратегий, к которым вы можете обратиться в стрессовых ситуациях, может предотвратить повышение уровня стресса.

Найти баланс

Важно структурировать свое время так, чтобы вы могли быть комфортно заняты, не перегруженные работой. Работать усердно обычно не означает работать эффективно. На самом деле, слишком много работы может снизить производительность .

Будь добр к себе

Важно понимать, что ты не слаб, потому что чувствуешь стресс. Стресс — это очень нормальная реакция на стрессовые факторы в вашей жизни.

Положитесь на людей, которым вы доверяете

Прежде чем ваш уровень стресса возрастет, обратитесь к кому-то, кому вы доверяете, например, к другу, члену семьи или коллеге. Разделение ваших чувств или избавление от ваших проблем может помочь уменьшить ваш стресс.

Держи журнал

Выделите время, чтобы подумать о своем дне. Запишите любые мысли или чувства, которые у вас есть. Это может быть полезным инструментом, который поможет вам лучше понять ваши стрессоры и то, как вы реагируете на стресс.

Ешьте хорошо сбалансированное, регулярное питание

Когда дело доходит до управления стрессом, правильное питание — ваш друг. Отказ от приема пищи может снизить уровень сахара в крови, что может ухудшить ваше настроение . В некоторых случаях это также может вызвать сильное чувство гнева и разочарования.

Регулярно заниматься спортом

Регулярная физическая активность может улучшить ваше общее состояние здоровья и снизить уровень стресса. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины . Эти гормоны хорошего самочувствия могут также облегчить симптомы депрессии и тревоги.

Достаточно времени для отдыха

Ваша способность справляться со стрессом уменьшается, когда вы устали. Попробуйте получить рекомендуемые семь-девять часов каждую ночь. Если у вас бессонница, постарайтесь как можно больше спать, а затем постарайтесь отдыхать в течение дня.

Практикуйте расслабляющие упражнения

Эти упражнения, которые могут включать глубокое, медленное дыхание и постепенное расслабление мышц, включают в себя напряжение и затем расслабление различных групп мышц.

Пытайтесь выполнять эти упражнения три минуты три раза в день.

Работа с профессионалом

Работа с профессионалом

Хотя на первый взгляд это может показаться неловким, подумайте о том, чтобы запланировать беспокойство на определенные части дня. Когда мы опираемся на свои страхи, преднамеренно выискивая наши стрессоры, а не избегая их или избегая их, они часто теряют свою силу.

Терапевт или специалист по психическому здоровью также может помочь вам найти способы справиться со стрессом.

Подумайте о том, чтобы работать с профессионалом в области психического здоровья, если ваш стресс хронический или сопровождается ежедневными головными болями, тугой челюстью, фибромиалгией или постоянной усталостью .

Вам также следует обратиться к специалисту по психическому здоровью, если у вас есть чувство депрессии, мысли о самоубийстве и приступы паники.

При поиске специалиста по психическому здоровью попросите друзей или членов семьи о направлениях. После первого сеанса подумайте над следующими вопросами:

  1. Будете ли вы доверять терапевту?
  2. Вы чувствуете, что услышали и поняли?
  3. Вам удобно говорить, если вы не согласны с ними?
  4. Вы видите, что они заботятся о вас как о личности?

Ответы на эти вопросы помогут вам определить, подходит ли вам этот человек.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

1
whatsapp