Мигрень лечение в домашних условиях

Мигрень лечение в домашних условиях

Боль от мигрени постоянна, это означает, что она никогда не исчезнет, даже на минуту. Несмотря на эту боль, нужно работать, чтобы поддерживать себя.

Вступление

Нет никакого способа забыть эту проблему: работать с болью — это борьба, и она никогда не бывает легкой. Это заставляет переоценивать себя, беспокоиться о своей работе.

За мой многолетний опыт работы с постоянной мигренью я обнаружил некоторые стратегии, которые были для меня бесценны.

Начни выходной прямо

Для меня утро — самая тяжелая часть жизни с мигренью. Хотя просыпаться тяжело для всех, просыпаться, когда у вас сильная мигрень. Часто это невозможно. Это означает, что, прежде чем я даже встану с постели каждое утро, я уже начал тренировать себя.

Каждый день я спрашиваю, могу ли я это сделать. Могу ли я поднять голову? Могу ли я принять душ? Одеваться?

Иногда ответ — нет. Но по большей части я говорю себе, что ответ — да.

Хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо

Хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо

Когда я встаю с постели, даже когда чувствую себя несчастным, я обнаруживаю, что важно собраться на работу. Это означает

  • что мыть и сушить волосы
  • делать макияж
  • носить одежду, которая заставляет меня чувствовать себя уверенно. К сожалению, все это требует энергии и усилий.

Долгое время моя боль была слишком сильной, чтобы даже позволить себе потратить немного энергии на мою внешность. В течение этого времени было много дней, когда я позволяла моей боли одолеть меня.

Сегодня приложить усилия к моей внешности — это часть того, что помогает мне чувствовать себя готовым и подготовленным. Это означает, что я могу действительно «появляться» на работе каждый день, готова к тому, что впереди. Это имеет значение.

Приоритет вашего списка дел

Каждое утро я просматриваю свой длинный список дел и записываю более короткий список на заметку о том, что мне действительно нужно сделать в этот день. Затем я ставлю числа рядом с каждой задачей в порядке наивысшего приоритета.

Этот процесс устраняет подавляющее чувство, что я никогда не сделаю все, и упрощает день вперед.

Борьба с туманом мозга

Борьба с туманом мозга

Моя мигрень вызывает мозговой туман, который может значительно замедлить мое мышление. Это неизбежный симптом, с которым я сражаюсь каждый день. Туман в мозгу заставляет меня чувствовать себя глупой и говорить что-то, не задумываясь. Если я откровенен, это даже заставляет меня подвергать сомнению мой интеллект. Трудно преодолеть это чувство затуманенной мысли.

Как мне справиться с этими моментами тумана мигрени? Я читаю и перечитываю все большое количество раз. Я уверена, что есть много невротических людей, которые слишком много раз перечитывают свои электронные письма и даже перечитывают их после того, как их отправили — да, это так! Для меня это все часть работы с мигренью.

И хотя я уверена, что это неэффективно, я слишком параноидальна, чтобы совершить ошибку из-за тумана в моем мозгу. Дополнительные проверки уменьшают это беспокойство — и количество опечаток.

Поделиться с коллегами

В тяжелых случаях, когда невозможно скрыть свою боль, я сообщу об этом своим коллегам. Чаще всего это происходит, когда я испытываю тошноту и хочу подготовить их, чтобы мне внезапно пришлось покинуть собрание. Мне повезло, что они понимают и открыты для слушаний об этой уязвимой стороне меня на работе.

Фитобочка избавляет от стресса и мигрени

Стресс. Мы все страдаем от этого. Будь то работа, семья, экономические проблемы, ссоры между друзьямивот и все. Хотя в небольших дозах он иногда может стимулировать, позволяя расти как физически, так и умственно, хронический и чрезмерный стресс, несомненно, вреден. Длительный стресс может вызвать головную боль напряжения и другие проблемы со здоровьем, которые могут ограничить вашу работу во всех сферах: на работе, в школе или в личной жизни.

Процедура Фитобочка всегда считалась расслабляющим способом очистить поры, успокоить уставшие мышцы и снять стресс.

Принятие этой процедуры ускоряет химические процессы в организме, а также является хорошим способом вывести из организма токсины, накопленные в процессе пота.

Во время 15минутного сеанса средний человек может потерять от 0,5 до 1,5 литров воды, поэтому важно пить воду до и после процедуры, чтобы предотвратить обезвоживание.

Кедровая бочка имеет еще одно преимущество: тепло помогает организму избавиться от молочной кислоты, которая образуется во время упражнений, и по этой причине может быть хорошей привычкой посещать фитобочку после особенно интенсивной тренировки.

После Фитобочки рекомендуется расслабляющий массаж.

Массаж не только полезен для тела; на самом деле, он также позволяет выпускать гормоны здоровья в мозге. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, запишитесь на процедуру Фиотобочка с массажем. Содействие снятию напряжения, накопленного в мышцах, также окажет такое же влияние на ваш разум.

Я виновна в том, что расстроена и рассержена, когда мой мозг делает меня неспособным закончить свою работу. Я знаю, что я способный человек, но моя боль от мигрени часто останавливает мое мышление. Когда это происходит, я стараюсь изо всех сил не расстраиваться и не злиться, а вместо этого признать, что я не могу закончить задачу в этот конкретный момент.

Для борьбы с подобными случаями я редко что-либо сохраняю в последнюю минуту. Я никогда не хочу сталкиваться с крайним сроком и интенсивным туманом мозга одновременно. Это также означает, что иногда мне нужно закрыть свой компьютер и подождать до следующего дня, когда я более ясно думаю, чтобы закончить работу — что-то, что мне трудно сделать.

Поздравь себя с небольшими победами

Поздравь себя с небольшими победами

Так же, как я тренирую себя из постели каждое утро, я тренирую себя в течение рабочего дня. Иногда цели невелики, например «отправить эти три электронных письма в течение следующих 15 минут». В других случаях я подкупаю себя имбирным чаем или пакетом кренделей с солью, когда заканчиваю что-то в своем списке.

Независимо от цели или награды, для меня важно поздравить себя с небольшими победами в течение дня.

Воспользуйтесь моментами низкой боли

Когда моя боль и мозговой туман становятся слабыми, я работаю и не останавливаюсь, пока не закончу все в моем списке. Мне редко приходится переживать дни, когда я чувствую себя сильной, ясной и способной, поэтому мне нужно в полной мере использовать это время и делать как можно больше.

Доверяй себе

В течение многих лет я чувствовала беспокойство, что мигрень делала меня медленной, неэффективной и менее способной. В то время как мигрень, вероятно, делает все это в некоторой степени, теперь я верю, что я сделаю все, даже если моя боль сбила меня с курса на данный момент.

Иди домой и отдохни

Иди домой и отдохни

Хотя это не всегда возможно, я считаю важным дать себе перерыв после утомительного рабочего дня или рабочей недели. Умственное закрытие после работы делает меня более эффективным, когда я нахожусь за своим столом на следующий день, потому что у меня был твердый перерыв.

В заключении

Как я уже сказала, работать в постоянной боли тяжело. Тем не менее, я знаю, что иметь постоянную боль и не работать намного сложнее. Когда я была слишком больна, чтобы работать, я полностью потеряла чувство независимости и пропустила выполнение, которое дает работа.

Несмотря на трудности, я понимаю, что иметь возможность работать в таких условиях — это благословение. Я благодарна за каждый день, который я могу продолжать продвигать свою карьеру, несмотря на мою боль.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

Калькулятор расчета стоимости кедровой бочки
+