Психологическое голодание: причины, симптомы

Психологическое голодание: причины, симптомы

Есть те, кто, особенно находясь под давлением, ест мало или вообще ничего, а также страдают от нервного голода. Что такое нервный голод? Какова твоя причина? Как это лечится? Как это остановить? Как это контролировать? В этой статье мы постараемся ответить на все эти вопросы.

Вступление

Современная психология давно обнаружила, что пища используется как своего рода компенсация, когда человек испытывает чувство вины, когда он страдает или когда у него есть предыдущие травмы, он пытается съесть своего рода утешение. Фрейд назвал бы это возвращением в детство, в период лактации, временем, когда новорожденный счастлив и чувствует себя в безопасности и заботе. Поэтому субъект, страдающий от нервного голода, ест даже в отсутствие реального физиологического стимула или голода. Поэтому его можно классифицировать по расстройствам пищевого поведения эмоционального происхождения. Специалисты по поведению будут определять пищу как своего рода щит, который субъект использует, чтобы справиться с эмоциями.

Некоторые предметы более уязвимы? Нервный голод может затронуть взрослых и подростков, это очень чувствительные субъекты, которые страдают от недостатка привязанности, травм и отсутствия безопасности. Опять же, согласно исследователям поведения, нервный голод может возникать с младенчества или когда мать предлагает бутылку плачущему ребенку, но ребенок на самом деле не голоден

Таким образом, между голодом и эмоциями развивается тесная связь. Став взрослым, ребенок не сможет отделить эмоции от голода.

Нервный голод: категория едоков

Субъекты, страдающие от нервного голода, не одинаковы.

  1. Есть те, кто ест из грусти и ищет какуюто компенсацию в еде
  2. Те, кто едят изза беспокойства и поэтому изливают свои заботы на еду и в моменты волнения нападают на кладовую
  3. Те, кто ест от скуки и те, кто ест от гнева, не имея возможности выразить эти чувства, бросаются на еду

Если вы окажетесь в одном из этих профилей, вы можете подумать, что у вас есть проблема с нервным голодом.

Нервный голод: причины

Мы уже говорили, что поведенческие ученые связывают нервный голод с ошибкой родителей в детстве, и это может быть основной причиной. Однако верно и то, что когда организм находится в состоянии стресса, ему нужен сахар, поэтому здесь он использует пищу, даже если в действительности голода нет. Тогда, конечно, как упоминалось выше, еда воспринимается как компенсация, которая служит для успокоения, наполнения, смягчения и удовлетворения. Пища в этих ситуациях может стать лекарством, что приводит ко многим проблемам со здоровьем.

Нервный голод: симптомы

Когда проявляется нервный голод, субъект испытывает неудержимую потребность съесть, особенно сладости, ненасытным способом, в одиночестве, возможно, поздно ночью. Сначала ктото чувствует себя удовлетворенным, но затем он обычно воспринимается виной, и отсюда он впадает в булимию.

Фитобочка избавляет от нервных расстройств

Сотни результатов исследований подтверждают многие преимущества физического здоровья, которые дает регулярное посещение процедуры в кедровой бочки. Начиная с помощи людям с бронхитом и астмой и облегчая их дыханиедействуя как противоотечное средство в легких, заканчивая снижением артериальной гипертонии и симптомов сердечных заболеваний, Фитобочка быстро становится эффективным и популярным способом лечения широкого спектра проблем со здоровьем.

Новое и захватывающее исследование, касающееся психологической пользы кедровой бочки показывает, что жара может улучшить психическое здоровье, снять депрессию и оказать успокаивающее воздействие на людей с легкой и умеренной тревогой. Ученые считают, что стимуляция кожи и нижележащих тканей активацией серотонинвысвобождающих клеток в головном мозге. Нейротрансмиттер, регулирующий настроение, аппетит, сон и мотивацию, серотонин также жизненно важен для улучшения ощущений благополучия и счастья.

У людей с диагнозом депрессия, беспокойство, сезонное аффективное расстройство и паническое расстройство уровень серотонина значительно ниже нормального. Вот почему врачи регулярно назначают антидепрессанты для повышения уровня серотонина в мозге.

К счастью, некоторые исследования показывают, что регулярное использование процедуры Фитобочка может помочь с симптомами психического здоровья, связанными с:

  • Депрессия
  • Усталость
  • Потеря аппетита
  • Тревога и стресс
  • Деменция / Альцгеймера

Депрессия и связанные с ней симптомы

Исследователи сравнивали пациентов с потерей аппетита, усталостью и депрессией с контрольной группой после того, как каждая группа прошла сеансы лечения в кедровой бочки. Пациентам было легче расслабиться после нескольких сеансов. Это исследование показывает, что регулярная тепловая терапия может быть полезна для лечения людей с легкой депрессией.

Беспокойство, снятие стресса и улучшение настроения

Беспокойство, снятие стресса и улучшение настроения

Результаты исследования, опубликованного в разделе «Дополнительные методы лечения в клинической практике», включали 45 мужчин и женщин (средний возраст 51 год), посещающих процедуру только один раз. Исследователи попросили участников заполнить две анкеты с вопросом об их состоянии тревоги и настроении после сеанса. Шесть связанных с настроением факторовспутанность сознания, усталость, бодрость, беспокойство, уныние, депрессия, враждебность и гневбыли измерены и значительно улучшились после пребывания в кедровой бочки.

Снижает риск развития деменции / болезни Альцгеймера

Снижает риск развития деменции / болезни Альцгеймера

В продольном исследовании, опубликованном в журнале « Возраст и старение», изучалась польза для здоровья в кедровой бочки от потенциального снижения риска возникновения деменции и заболеваний памяти у мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. В ходе последующих исследований было установлено, что мужчины, проходившие от двух до трех сеансов в неделю, испытывали значительно меньше симптомов деменции, чем у мужчин, у которых был только один сеанс в неделю.

Дополнительные умственные и оздоровительные преимущества фитобочек

Она успокаивает ваше тело и ваш разум

Сидя в течение 20 минут каждый день, вы достигаете медитативного состояния, давая вам время и пространство для организации хаотических мыслей, обдумывания возможных решений проблем и снятия стресса с вашего тела и ума.

Процедура Фитобочка стимулирует кровоток по всему телу, поскольку тепло проникает в мягкие ткани и мышцы. Ваш мозг нуждается в свежем запасе насыщенной кислородом крови, чтобы нормально функционировать.

Получение сна хорошей ночи каждую ночь имеет важное значение для вашего физического и психического благополучия. Исследования показывают, что кедр может вызывать эффекты сна, вызванные нарушениями циркадного цикла.

Узнайте больше о пользе психического здоровья

Всегда обращайтесь к своему врачу, особенно в экстренных случаях. Чтобы помочь вашей программе лечения, подумайте о том, чтобы включить фитотерапию в свой распорядок дня, чтобы естественным образом справиться с симптомами стресса, беспокойства, депрессии и других проблем с психическим здоровьем.

Нервный голод: природные средства

Первый совет, который дается тем, кто страдает от нервного голода, — это пойти на терапию и научиться управлять эмоциями и отличать потребности тела от потребностей психики. Также желательно переехать, заняться хобби и развлечь социальные отношения

Естественно, в первую очередь необходимо выявить причины и оттуда разработать специальную терапию.

По сути, нам также необходимо просвещение по вопросам питания о пищевой ценности пищи, о том, как ее готовят и пробуют на вкус. Тогда есть продукты, которые помогают бороться с нервным голодом:

  • бананы
  • яйца
  • молочные продукты
  • сушеные овощи
  • каштаны
  • цельное зерно
  • салат и сушеные фрукты
  • ананас
  • апельсин
  • киви
  • грейпфрут
  • морковь
  • шпинат
  • желтая тыква
  • курица или индейка
  • лосось
  • тунец и скумбрия

Абсолютно не рекомендуется:

  • сладости
  • десерты
  • выпечка
  • сладкие напитки
  • соленые закуски
  • колбасы

Возьмите определенное количество клетчатки с каждым приемом пищи способствует увеличению чувства насыщения. Нет нерегулярных приемов пищи и слишком много закусок в неубедительные времена.

Вы также можете помочь с фитотерапией, очень рекомендуются цитрусовые, а также лайм, лимонный бальзам, дягиля, валериана и пассифлора, чтобы успокоить беспокойство и нервные состояния. Известь, в частности, будучи хорошим успокоительным средством, можно предположить, как глицерин вымачивать, по назначению специалиста, до еды. Рекомендуется также глицериновый мацерат боярышника и материнская настойка лаванды: первый перед сном принимается по каплям и способствует расслаблению, а второйперед завтраком, чтобы успокоить нервы и улучшить настроение. Само собой разумеется, что одних трав недостаточно для успокоения нервного голода, все должно быть связано с движением, диетой и терапией.

Нервный голод: все хитрости, чтобы остановить его

Давайте посмотрим на уловки, которые наиболее часто используются для борьбы с нервным голодом.

  1. Еда блокирует голод: тяга к еде? Хорошо, вы делаете ставку на продукты, которые блокируют «голод» или молоко (стакан), шарик мороженого, сырые овощи и цельнозерновые продукты (отруби, сухарики или крекеры).
  2. Йога и пилатес: они очень полезные союзники, способствующие расслаблению, рекомендуется медитация для управления эмоциями.
  3. Иглоукалывание: нервный голод? Попробуйте иглоукалывание, древнее восточное средство, очень полезное в нескольких аспектах.
  4. Ешьте регулярно в компании: старайтесь не есть в одиночку и ешьте в установленное время, особенно когда вы хотите, чтобы еда поняла, действительно ли она голодна или нет.

В заключении

Борьба с нервным голодомэто вопрос воли, но важно понимать, что вы не можете бороться в одиночку, вам нужна помощь. Нам нужна помощь терапевтов, членов семьи, и это очень важно для предотвращения перерастания нервного голода в булимию, приступы паники и депрессию.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий