Ревматоидный артрит симптомы и лечение

Ревматоидный артрит симптомы и лечение

Когда у вас ревматоидный артрит (РА), вы можете чувствовать, что ваше тело борется с вами. В некотором смысле, это так. Атака вашей иммунной системы на суставы вызывает боль и отек, которые вы испытываете.

Попробуйте эти методы, чтобы лучше справиться с болью при РА.

Двигай телом

Хотя вы можете быть склонны отдыхать при ноющих суставах, физические упражнения — одно из лучших способов облегчить боль при РА. Активность сохраняет гибкость, укрепляет мышцы и помогает сбросить лишний вес, что оказывает давление на суставы.

Идеальная программа тренировки для РА включает в себя сочетание аэробики, силовых тренировок и растяжек. Безопасный и эффективный выбор упражнений для больных суставов включает в себя:

  • ходьба
  • Тай Чи
  • йога
  • плавание
  • езда на велосипеде

Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы. Спросите, безопасны ли упражнения, которые вы планируете делать, для ваших суставов.

Вы можете попросить физиотерапевта провести вас в первый раз. Попросите терапевта показать, как правильно выполнять каждое упражнение, чтобы не навредить себе.

Не забудьте разминаться перед каждой тренировкой. Ходите или занимайтесь активными растяжками в течение 5-10 минут, чтобы ваша кровь текла и подготавливала мышцы. Если какое-либо движение повредит ваши суставы, прекратите то, что вы делаете.

Дышите глубоко

Дышите глубоко

Такое простое упражнение, как дыхание, может не показаться эффективным лечением артрита. Но глубокое дыхание может помочь снять стресс и расслабить ваше тело.

Чтобы практиковать глубокое дыхание:

  • Найдите тихое, удобное место, чтобы сидеть.
  • Закрой глаза.
  • Положите руку на живот.
  • Вдохните, чувствуя, как ваш живот расширяется под вашей рукой.
  • Выдохните, чувствуя, как ваш живот тянется к позвоночнику.
  • Продолжайте глубоко вдыхать и выдыхать в течение пяти минут или пока вы не почувствуете себя спокойным.

Практикуйте эту технику несколько раз каждый день.

Фитобочка против артрита

Если вы ищете альтернативу без лекарств, которая может помочь вам облегчить боль и расслабить мышечную ригидность, которую вы испытываете при ревматоидном артрите, то фитобочка — ваш ответ.

Кедровая бочка дает тепло, которое равномерно нагревает ваше тело.

Это вызывает тип «гипертермии» в вашем теле, который создает множество преимуществ.

Тепловая терапия давно используется в медицине для расслабления мышц и расширения (открытия) кровеносных сосудов для улучшения кровотока.

Всего через несколько минут пребывания в бочке, вы почувствуете расслабление мышц с узлами, и ваше тело начнет лучше циркулировать.

Улучшение кровообращения доставит вашему мозгу больше кислорода, что, в свою очередь, даст вам чувство омоложения и восстановления как тела, так и ума!

Процедура Фитобочка также помогают с выделением эндорфиновестественного химического вещества «чувствовать себя хорошо» в вашем теле. Эндорфины взаимодействуют с болевыми рецепторами в вашем мозгу и могут реально помочь уменьшить боль, которую вы испытываете изза ревматоидного артрита.

Кроме того, поскольку ревматоидный артрит может ухудшить вашу способность двигаться, вы должны знать, что излучение тепла от кедровой бочки — это отличный способ получить пользу от упражнений без чрезмерной нагрузки на суставы.

Некоторые исследования показали, что эта процедура значительно помогла пациентам, страдающим ревматоидным артритом (РА) и анкилозирующим спондилитом (АС). Во время четырехнедельного исследования, проведенного на группе пациентов, после использования фитобочки для лечения ревматоидного артрита пациенты сообщили о значительном снижении усталости, боли, усталости мышц и скованности.

Если вы ищете естественный способ борьбы с болью, мышечной скованности и припухлость , которая приходит с ревматоидным артритом, то кедровая бочка идеальный способ достичь этого.

Медитировать

Медитировать

Сделайте глубокий вдох, сделав еще один шаг вперед для еще большего ощущения спокойствия. Когда вы медитируете, вы глубоко дышите, сосредотачивая свой ум на слове или фразе, объекте, части тела или вашем дыхании.

Исследования показывают, что эта практика ума и тела уменьшает боль и улучшает качество жизни у людей с артритом.

Принять позу

Йога также поднимает дыхание на новый уровень, добавляя движение. В йоге ваше тело проходит через ряд поз, пока вы дышите.

Практика йоги регулярно делает ваши суставы гибкими и укрепляет мышцы, которые их поддерживают.

Исследования показывают, что йога:

  • улучшает боль при РА
  • уменьшает инвалидность
  • увеличивает энергию
  • улучшает силу сцепления

Если у вас воспалены определенные суставы, обсудите это со своим инструктором йоги. Они могут предложить альтернативные позиции, чтобы помочь вам избежать травм.

Творчески визуализируйте

Творчески визуализируйте

Закройте глаза. Теперь представьте, что вы бежите по песку. Услышьте шум волн. Почувствуйте, как океан плещется по пятам. Чем дальше вы бежите, тем сильнее вы чувствуете, и тем больше ваша боль становится отдаленным воспоминанием.

Выход из воображаемого сценария, подобного этому, — это метод, называемый творческой визуализацией. Он использует силу вашего ума, чтобы помочь контролировать вашу боль.

Хотя это может показаться немного странным, у творческой визуализации есть доказательства, подтверждающие это. Исследования показывают, что практика снижает уровень гормона стресса кортизола. Это также улучшает боль и инвалидность, а также уменьшает зависимость людей от обезболивающих лекарств.

Попробуйте иглоукалывание

Вонзить иглы в ваше уже больное тело может показаться не самой лучшей идеей. Но иглоукалывание может помочь уменьшить боль в суставах от РА.

Практика существует уже тысячи лет. Она работает, стимулируя различные точки давления по всему телу. Одним из способов, которыми иглоукалывание помогает при боли, является запуск выделения природных болеутоляющих средств, называемых эндорфинами.

Хотя это лечение, как правило, безопасно, в редких случаях оно может вызвать инфекции или повреждение нерва. Вот почему так важно найти лицензированного и опытного практикующего.

Расслабьте мышцы

Сохранение напряжения в мышцах может усилить боль, которую вы уже испытываете. Техника, называемая постепенным расслаблением мышц, может ослабить мышечное напряжение и помочь вам чувствовать себя более расслабленным во всем теле.

Чтобы практиковать прогрессивное расслабление мышц:

  1. Сядьте или лягте в удобном положении с закрытыми глазами.
  2. Сделай несколько глубоких вдохов.
  3. Начните с верхней части тела и двигайтесь вниз.
  4. Напрягите мышцы лица, рта и челюсти. Затем освободите эти мышцы и сделайте глубокий вдох.
  5. Двигайтесь вниз по телу, напрягая и освобождая одну мышечную группу за раз — плечи, спину, руки, руки, живот, ягодицы, ноги и пальцы ног.

Получить поддержку

Жизнь с хроническим заболеванием может заставить вас чувствовать себя очень одиноким. И все же ты далеко не один. Более 1,3 миллиона американцев ежедневно страдают от болей в суставах и отеков.

Вы можете встретить других людей с РА, присоединившись к группе поддержки. Во время встреч вы получите эмоциональное подкрепление и узнаете новые способы справиться с вашим состоянием.

Вы можете найти группу поддержки РА через больницу в вашем районе. Многие группы также доступны онлайн.

Вывод

Жизнь с хроническим болезненным состоянием, таким как РА, может быть подавляющей. Найдите время каждый день, чтобы расслабиться и сосредоточиться на себе. Практика техник разума и тела может помочь освободить напряженные мышцы, облегчить боль и улучшить качество жизни.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий