Резкие перепады настроения

Резкие перепады настроения

Если вы когдалибо чувствовали злость или разочарование в моменты счастья или восторга, вы, возможно, испытали перепады настроения.

Что такое перепад настроения?

Эти внезапные и драматические изменения в эмоциях могут показаться так, как будто они происходят без причины. Тем не менее, есть несколько общих причин, которые могут быть ответственными.

Что вызывает перепады настроения?

Что вызывает перепады настроения?

Многие условия и образ жизни могут привести к перепаду настроения у женщин. Они включают:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) — это группа симптомов, которые встречаются у женщин за однудве недели до менструации. Помимо перепадов настроения, ПМС может вызывать:

  • усталость
  • изменения аппетита
  • депрессию
  • вздутие живота
  • и многое другое.

Большинство женщин90 процентовиспытывают некоторые симптомы, похожие на ПМС, до начала менструации. Серьезность этих симптомов может меняться от месяца к месяцу. Они могут ухудшаться или улучшаться с возрастом.

Неясно, почему этот предменструальный период вызывает эти симптомы. Исследователи подозревают, что изменения в гормональном эстрогене, скорее всего, виноваты. В дни и недели, предшествующие периоду, уровень эстрогена у женщин резко возрастает и падает. Они выравниваются через одиндва дня после начала менструации. Эти изменения могут повлиять на настроение и поведение.

Одного только образа жизни достаточно, чтобы лечить ПМС. Многие женщины будут сочетать альтернативные методы лечениятакие как управление стрессом и изменения питанияс приемом лекарств, чтобы облегчить симптомы, в том числе перепады настроения.

Стресс

Стресс и беспокойство влияют на ваше тело и здоровье различными нездоровыми способами. Одной из таких областей может быть ваше настроение. Разочарование, беспокойство и постоянное состояние стресса могут привести к перепаду настроения наряду с другими психологическими проблемами.

Психиатрические причины

Психологические расстройства и поведенческие состояния могут повлиять на настроение и вызвать такие симптомы, как перепады настроения. Эти расстройства включают:

  • синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
  • депрессию
  • биполярное расстройство
  • и многое другое.

Лечение этих состояний, скорее всего, ослабит симптомы перепадов настроения и любые другие симптомы, которые вы можете испытывать.

Гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс

Эстроген может играть роль в изменениях настроения, связанных с ПМС, но другие гормоны также могут влиять на настроение. Гипотиреоз , состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов, является распространенным нарушением гормонов. Это может повлиять на настроение и вызвать другие симптомы.

Половая зрелость

Половое созреваниеэто время эмоциональных, физических и психологических изменений в жизни ребенка. Перепады настроения и необъяснимые эмоциональные реакции могут быть обычным явлением на этом этапе жизни.

Беременность

Изменения уровня гормонов во время беременности могут привести к перепаду эмоций и настроения. Кроме того, беременные женщины часто испытывают физические изменения и эмоциональное напряжение, которые могут сделать такие проблемы, как перепады настроения и эмоциональные излияния более серьезными.

Менопауза

Другой важный переход в жизни, менопауза , связан с периодом перепадов настроения и быстрых эмоциональных сдвигов. Когда уровень эстрогена падает, многие женщины испытывают различные симптомы:

  1. перепады настроения
  2. приливы
  3. бессонницу
  4. снижение полового влечения.

Некоторые врачи будут предоставлять женщинам в перименопаузе гормональные заместительные препараты, чтобы облегчить переход в фазу жизни с низким уровнем эстрогена.

Как лечить перепады настроения

Можно стабилизировать настроение и улучшить свое здоровье, чтобы избежать будущих изменений настроения и эмоций. Следующие процедуры для перепадов настроения сосредоточены на образе жизни или альтернативных методах лечения, которые вы можете попробовать дома. Иногда используются другие методы лечения, включая рецептурные лекарства.

Фиотобочка поможет от перепада настроения

Фиотобочка поможет от перепада настроения

Фитобочка имеет много преимуществ, среди которых есть и борьба с перепадом настроения.

Наше тело реагирует на высокую температуру, расширяя поры эпидермиса и увеличивая потоотделение, чтобы способствовать рассеиванию тепла наружу.

Кедровая бочка имеет несколько полезных эффектов:

способствует циркуляции: изменение температуры улучшает центральную и периферическую систему кровообращения. Фактически, высокая температура вызывает расширение кровеносных сосудов и быстрое увеличение пульсаций сердца.

Способствует глубокому очищению и очищению кожи: выведение токсинов через пот очищает поры кожи

оказывает тонизирующее и расслабляющее действие и снимает стресс: повышение температуры тела благотворно влияет на мышцы, которые расслабляют и уменьшают их напряжение. Также может оказывать психотерапевтическое воздействие и бороться с болями, тревогой и депрессией, способствуя ощущению расслабления и безмятежности , не влияя на потерю веса, но усиление кровообращения и избавление от токсинов могут косвенно способствовать снижению жира, особенно в области, пораженные целлюлитом . В связи с этим следует помнить, что потеря веса во время сеанса связана только с потерей жидкости с потом.

Сколько принимать процедуру?

Время, проведенное в кедровой бочки, может варьироваться от 10 до 15 минут, но перед началом сеанса желательно принять душ, достаточно теплый, чтобы заранее расширить поры и привыкнуть к высоким температурам.

Регулярно делайте физические упражнения

Перемещение и физические упражнения отлично подходят для вашего физического и психического здоровья. Они также могут помочь вам лечить или избежать перепадов настроения. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает гормоны и эндорфины для хорошего самочувствия, которые могут помочь снять стресс и улучшить настроение. Стремитесь к 30 минутам умеренных упражнений 5 дней в неделю.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара

Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, ухудшить перепады настроения или вызвать их в первую очередь.

Конечно, кофеин может заставить вас чувствовать себя менее утомленным, но это также может усилить беспокойство и нервозность.

Алкоголь является депрессантом, который может ухудшить плохое настроение или заставить вас вести себя нерационально. Сладкие продукты, хотя и вкусные, могут вызвать колебания и сдвиги уровня сахара в крови. Эти колебания могут вызвать перепады настроения и другие симптомы. Сократите как можно больше на всех трех продуктах, чтобы поддерживать стабильное настроение.

Попробуйте добавки кальция

Исследования показывают, что добавки кальция могут помочь ослабить симптомы депрессии, тревоги и эмоциональных колебаний от ПМС. В одном исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция ежедневно в течение двух месяцев. После двух периодов у тех, кто принимал добавку, отмечались гораздо менее серьезные симптомы ПМС.

В дополнение к изменению настроения, добавки кальция могут помочь защитить кости от ухудшения; это особенно важно для женщин в перименопаузе. Поговорите со своим врачом о правильном дополнении для вас.

Измени свою диету

Употребление в пищу большой пищи три раза в день может быть традиционным, но употребление небольших порций может быть лучше для стабильности настроения. Это связано с тем, что сдвиги сахара в крови после больших приемов пищи могут способствовать эмоциональным сдвигам и перепаду настроения. Меньшая еда, разделенная в течение дня, может помочь стабилизировать ваш уровень сахара в крови, чтобы держать эти быстрые перепады настроения в страхе.

Практика управления стрессом

Стресс и беспокойство могут усугубить симптомы нескольких состояний, включая ПМС. Если вы волнуетесь, облагаетесь налогами или иным образом напрягаетесь, обучение управлению стрессом может помочь вам избежать осложнений, включая перепады настроения. Медитация, глубокое дыхание и йогавсе это помогает справиться со стрессом. Массаж или разговорная терапия также могут быть очень полезными.

Лучше спать

Лучше спать

Хороший ночной сон может вылечить много болезней, включая раздражительность и перепады настроения. Стремитесь от семи до восьми часов в сутки. Если это кажется слишком сложным, попробуйте добавить всего 30 дополнительных минут, повернув на полчаса раньше, чем обычно. Когда вам это удалось, попробуйте добавить еще 30 минут.

Когда обратиться к врачу

Время от времени происходят перепады настроения. Будь то изза периода или изза повышенного стресса на работе, многие факторы могут способствовать этим изменениям настроения и отношения. Однако, поиск здоровых способов справиться с ними может помочь снизить риск будущих изменений настроения.

Если ваши перепады настроения мешают вашему дню или вы думаете, что они становятся более проблематичными, поговорите с вашим врачом. Хотя многие из основных причин перепадов настроения легко диагностировать и лечить, некоторые другие могут потребовать дополнительного лечения. Это может включать рецептурные лекарства.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий

Калькулятор расчета стоимости кедровой бочки
+