Убрать целлюлит с ног и ягодиц

Убрать целлюлит с ног и ягодиц

Все женщины, независимо от возраста, телосложения и финансовых возможностей, мечтают о красивой и упругой коже. Многие расстраиваются по поводу «апельсиновой корки» и хотели бы убрать целлюлит с ног и ягодиц. Избавиться от этой проблемы можно с помощью специалистов – массажистов и косметологов, а можно прибегнуть и к более доступным процедурам, которые можно выполнять даже дома.

Что такое целлюлит и причины его образования?

Целлюлитом называют  определенное состояние подкожно-жировой клетчатки. Клетки не выделяют продукты деятельности, а накапливают жир, жидкость и вредные вещества.

Они разрастаются и приводят к  отекам, сбоям в  циркуляции крови и оттоке лимфы. На животе, а также бедрах и ягодицах появляется целлюлит. Чаще всего ему подвержены женщины с лишним весом, но «апельсиновая корка» может встречаться и у худышек.

Специалисты выделяют четыре стадии целлюлита:

  1. Нулевая. На этой стадии дерма еще кажется ровной. Мягкие и редкие бугорки заметны лишь при нажатии на зону ладонями. Кожный покров гладкий, но в проблемных местах может наблюдаться небольшая дряблость и отечность. Все это свидетельствует о замедлении липидного обмена и увеличении количества адипоцитов.
  2. Первая. Бугры начинают прощупываться, они становятся явными, ухудшается чувствительность дермы, движение лимфы и крови замедляется из-за давления жирового слоя на сосуды.
  3. Вторая. Формируются вмятины и бугры, кожный покров теряет чувствительность. Узелки давят на нервные окончания, затрудняют поступление кислорода и замедляют обмен веществ. Боли при надавливании еще нет.
  4. Третья. Участки с бугорками могут занимать от 6 до 8 см площади. Кожный покров становится плотной и холодной при прощупывании. Сосуды сильно передавлены, что приводит к воспалениям и даже к отмиранию ткани. На некоторых местах кожный покров становится синеватого оттенка. Проблемами с дермой разной степени страдают 85-90% женщин. Основными причинами появления некрасивых бугров считают следующие факторы:
  • неправильное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • наследственность;
  • беременность или ее прерывание;
  • резкий набор веса или его сброс;
  • вредные привычки (курение и употребление спиртного);
  • болезни, сбивающие гормональный фон.

Как быстро избавиться от целлюлита?

Чудо средства, которое способно навсегда избавить от целлюлита, не существует. Убрать «корку апельсина» поможет комплекс мер: правильное питание, массаж, специальные упражнения, обертывания и другие средства.

Питание

Сбалансированный рацион питания поможет контролировать вес, а также предотвратит появление «апельсиновой корки» или разгладит уже появившиеся бугорки. Питание должно обеспечить организм энергией, достаточной для развития клеток и жизнедеятельности.

В меню каждой женщины должны быть продукты, содержание лецитин, жирные кислоты. Эти вещества есть в орехах, рыбе, томатах и оливках. Кроме того, в день необходимо выпивать от 6 до 8 стаканов простой воды.

В рационе не должно быть перекусов, газированных напитков, жареных или соленых блюд. Не стоит придерживаться жестких диет, которые только усугубляют проблему в районе бедер. Лучше отказаться от курения и свести к минимуму употребление спиртных напитков.

Физические нагрузки и специальные упражнения

Нагрузки должны испытывать все мышцы тела, но стоит сделать акцент на проблемных зонах – ягодицах, бердах, животе. Эффективными для избавления от «апельсиновой корки» являются бег, ходьба, велосипедная езда. Можно посещать тренажерный зал, но существуют упражнения для выполнения дома.

  1. Прыжки на скакалке. Выполнять от 90 до 120 прыжков.
  2. «Ходьба на ягодицах». Упражнение состоит в продвижении вперед и назад на «пятой точке» в течение 5-20 минут. Спина при этом должна оставаться ровной, а ноги следует держать перед собой и не сгибать.
  3. «Ягодичный мостик». Упражнение выполняется из положения лежа на спине, ноги при этом должны быть согнуты в коленях.

упражнение

Следует поднимать таз до максимального положения 8 раз, после небольшого отдыха выполнить еще два подхода по такому же количеству повторений.

  1. Упражнения «велосипед» и «ножницы» также оказывают большой эффект.
  2. Приседания (обычные или с широко разведенными ногами). Можно выполнять от 12 до 36 раз, разбивая на подходы. Лучшего результата дадут приседания с гантелями.

6.Боковые махи ногами. Выполняются из положения лежа 3 подхода по 10-12 раз.

  1. Махи назад. Выполняют 3 подхода по 10-12 раз из положения на четвереньках. При махе ногу отводят назад и задерживают на несколько секунд.
  2. «Лодочка». Из положения лежа на животе следует высоко поднимать ноги по очереди, после фиксации в этом положении конечность плавно возвращаются вниз. Голова при этом должна лежать на руках, сложенных впереди. На 3 подхода разбивают от 60 до 90 раз.

Все эти упражнения активируют работу мышц верхней части ног и ягодиц. К физическим нагрузкам следует добавить пешие прогулки на свежем воздухе.

После занятий спортом хорошо посетить фитобочку. Кедровая бочка повышает эластичность и упругость кожи, расслабляет мышцы после тренировок, помогает скинуть лишний вес и эффективно избавляет от целлюлита.

Массаж

Существует ручной и аппаратный массаж. Первый вид подразделяется на классический, вакуумный, с помощью сухой щетки, с использованием аромамасел или меда.

Аппаратный массаж сочетает два вида — механические и вакуумное воздействие. Кроме того, существует аппараты с инфракрасной и RF-лампами.

Выполнить сухой массаж щеткой можно и самостоятельно. Такой вид массажа, стимулирующий отток лимфы и удаляющий верхний омертвевший слой эпителия, прост в исполнении. Потребуется сухая щетка с натуральной щетиной. Лучше если у нее будет длинная ручка, чтобы можно было массировать и спину.

Процедуры в салоне

Многие спа салоны предлагают программы по борьбе с бугристой дермой, включающие в себя посещение фитобочки, кофейный скраб, массаж и обертывания.

бедро

Кроме этого, клиентам доступны озоно- и мезотерапия, прессотерапия, лимфодренаж и миостимуляция.

Кедровую бочку можно установить и у себя дома. Компактная конструкция не займет много места, проста в эксплуатации и не требует дополнительной комнаты. Обертывания также можно осуществить в домашних условиях, выполнив несколько требований:

  1. За сутки до процедуры нужно провести тест на коже, чтобы исключить возможную аллергию.
  2. Перед обертыванием нужно принять теплый душ с варежкой-мочалкой для разогрева кожи.
  3. Ноги обертывают пленкой легко, не совершая нажима.
  4. Для лучшего эффекта можно надеть сверху теплые вещи.
  5. Во время процедуры нельзя выполнять физические упражнения.
  6. Длительность нужно контролировать по ощущениям.
  7. После снятия состава необходимо принять душ и нанести на кожу крем для увлажнения.

Составы для обертываний могут быть самые разнообразные, например:

  • белая глина, корица (по 4 столовые ложки) и эфирное масло (4 капли) с водой;
  • сметана, мед и горчица (2 чайные ложки на 100 г базового состава);
  • кефир большой жирности (100 г) и горчица (2 чайные ложки).

Душ

Хорошим средством является контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды укрепляют иммунитет, способствуют улучшению кровотока и выведению токсинов, повышают эластичность кожи.

Среди других видов водных процедур выделяют душ Шарко, при котором проблемные зоны массажируют под давлением воды с некоторого  расстояния. Душ Алексеева можно осуществит и дома. Для этого достаточно приобрести специальную насадку.

Все меры по борьбе с целлюлитом эффективны лишь в комплексе. Применять их необходимо в зависимости от стадии проблемы. Избавиться от «апельсиновой корки» можно и без дорогостоящих салонных процедур. Главное – захотеть изменить свое тело.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий