Худейте, питаясь здоровой пищей

Худейте, питаясь здоровой пищей

Как вы худеете, питаясь здоровой пищей? Вы замечаете какиелибо противоречия в этом вопросе? Вероятно, да, потому что «здоровое питание» не должно иметь проблем с весом. Когда вы не едите здоровую пищу, вы получаете лишние килограммы.

Вступление

Термин «диета» относится к повседневному питанию, «диета для похудения» относится к типу диеты, которая используется для восстановления веса человека, который в ней нуждается, диета составляется на основе этой «еды».

В своей еде вы всегда найдете: жареную пищу, жиры, сладости, закуски, которые сейчас являются частью нашей ежедневной диеты, но это совершенно неправильный тип диеты. Эта «вредная пища» полна гидрогенизированных жиров, вредных жиров, сахаров, консервантов, соли и не содержит витаминов и белков, поэтому ее следует исключить, если вы хотите поправиться.

Похудеть, питаясь здоровой пищей, — это концепция, которая также относится к тому факту, что многие диеты предлагают программу, которая совсем не сбалансирована и которая не только не дает хороших результатов, но и подвергает риску здоровье.

Что значит похудеть, питаясь здоровой пищей

Что значит похудеть, питаясь здоровой пищей

Это означает:

  • ликвидировать нездоровую пищу, включая готовые блюда;
  • питание по сбалансированной диете;
  • принимать витамины, минералы и белки через разнообразное питание;
  • ешьте настоящую еду.

На практике, как вы худеете, питаясь здоровой пищей

Вопервых, вам нужно умеренное потребление углеводов: я часто общаюсь с людьми, которые жалуются на свою диету, но которые едят чудовищные макаронные блюда и две буханки хлеба на обед и ужин и явно мало занимаются физическими упражнениями. Потеря весаневыполнимая задача. Поэтому лучше заменить белый хлеб и макаронные изделия на цельнозерновые и, возможно, сократить их порции. Хлеб из непросеянной муки также может быть хорошей заменой сухарей на завтрак, чтобы немного отличаться.

Ясно, что печенье и закуски следует исключать из завтрака, предпочтительно из хлопьев, печенья из не просеянной муки или сухарей из не просеянной муки; цельное зерно идеально подходит для похудения при здоровом питании.

Следует отметить, что углеводы снабжают сахаром, энергией, но если нет физической активности, они превращаются в жир.

Жиры и холестерин: жиры не должны быть полностью удалены, но здоровое питание означает выбор между хорошими и плохими жирами. Масло, сало, сало, свиной жир в целом, пальмовое масло, масло какао и гидрогенизированные жиры, являются частью жиров, которые должны быть полностью исключены, потому что они не только помогают прибавить в весе, но и вредят здоровью. С другой стороны, хорошие жиры или омега3 и омега6, а также жир, содержащийся в оливковом масле, должны сохраняться, поэтому хорошо заправить салат небольшим количеством оливкового масла, есть голубую рыбу , лосось и сушеные фрукты. Следует избегать продуктов, богатых холестерином: осьминогов , субпродуктов, моллюсков и яичного желтка

Жиры и холестерин

Очень хорошо, яичный белок, который не содержит абсолютно никакого холестерина.

Белки: применяется то же правило жиров, то есть есть белки и белки. Необходимо отдавать предпочтение нежирным белкам, таким как белок из белого мяса, рыбы и бобовых, но будьте осторожны: лучше потреблять немного мяса и больше бобовых и овощей. Нет красному мясу и субпродуктам.

Волокна, витамины и минеральные соли: все эти питательные вещества незаменимы и поступают из фруктов, овощей, бобовых, овощей и цельного зерна. Если вы не привыкли есть фрукты и овощи, начните с центрифугирования и поэкспериментируйте с новыми блюдами, основанными только на этих продуктах, фрукты явно исключены.

Фитобочка способна убрать жиры

Кедровые бочки наполняют ваше тело тепловой энергией. Это невидимая часть солнечного спектра, способная проникать в ткани человека и приносить пользу для здоровья.

Перегруженные жировые / водные ткани, которые хранят большинство собранных токсинов, кислот, патогенов и канцерогенов в вашем организме, распадаются на более мелкие частицы в результате вибрационного воздействия настроенной на клеточном уровне. Эти более мелкие частицы токсинов, жиров, ПХБ и тяжелых металлов выводятся через поры вашей кожи в результате интенсивного потоотделения, детоксикации организма и облегчения работы печени и почек.

Советы, чтобы похудеть, питаясь здоровой пищей

Советы, чтобы похудеть, питаясь здоровой пищей

Есть советы, чтобы следовать, чтобы похудеть, не голодая и не следуя неубедительным диетам, основанным только на одной еде или воде.

  1. Правильный завтрак: цельные зерна и фрукты, или йогурт, центрифугированные и травяные чаи в порядке.
  2. Сделайте две закуски: чтобы избавиться от голода, отлично подойдут овощи, фрукты, центрифугированные и сушеные фрукты или йогурт (желательно один раз в день).
  3. Порция еды: если вы впервые съели 80 грамм пасты, вы постепенно уменьшите порцию до нужной дозы, чтобы восстановить свой здоровый вес (это то, что должен сказать вам диетолог).
  4. Выбор подлинных продуктов: означает, что вы должны забирать пакеты с замороженными продуктами и консервами, рыбой и мясом, такими как супы и даже пицца. Покупая свежие ингредиенты и получая еду (да, даже пиццу), вы поправитесь, научитесь правильно питаться и сэкономите, питаясь здоровой пищей. Суп в сумке или банке легко приготовить и быстро приготовить, но что в нем содержится? Добавки, соль, консерванты, жиры и очень часто ингредиенты, которые не имеют ничего общего с супом. Это подводит нас к пункту 5.
  5. Читайте этикетки того, что вы покупаете: независимо от того, что написано на упаковке, которая является подлинной или здоровой, всегда проверяйте ингредиенты. Помните: сахара, жиры и соль прячутся в самых неожиданных продуктах.
  6. Возьмите упражнение: чтобы похудеть, здоровое питание, это не только диетолог способен и хорошая диета потеря веса, но и силы воли, чтобы выключить телевизор, положил трубку и двигаться.
  7. Стремление к нездоровой пище всегда будет преследовать вас, поэтому: не проходите мимо супермаркета, не выгоняйте его из дома, не поддавайтесь искушению, напомните себе, что вы хотите похудеть, питаясь здоровой пищей, сохраняйте хрустящие фрукты и овощи, чтобы жевать или готовить себя хороший центрифугированный
  8. Избегайте газированных напитков, приобретенных фруктовых соков, пейте много воды и забудьте об алкоголе.

Худейте, питаясь здоровой пищей: каковы диеты

Мы должны помнить, мы никогда не устанем говорить, что диета должна быть смоделирована на вас. Диета похожа на платье: не пытайтесь надевать на нее чужое, вероятно, не будет хорошо выглядеть. Необходимо обратиться к специалисту, который взвешивает нас и показывает нам, какие количества и продукты нам нужны, а также правильно проводить анализ, чтобы узнать о непереносимости.

Сказав это, существуют диеты для похудения , которые очень полезны и не наносят вреда вашему здоровью. Одним из них является вегетарианская диета, исключающая мясо; поэтому вы можете есть: водоросли, грибы, овощи, фрукты, овощи, бобовые, семена, сою и производные, яйца, крупы, мед и молочные продукты. Конечно, не голодная диета делает это? Для многих отказ от мясаэто жертва, но организм этим пользуется и не голодает.

Еще одним хорошим примером здорового питания является средиземноморская диета . Подумайте о наших бабушке и дедушке, подумайте о тех временах, когда было очень трудно быть ожирением: мы двигались и ели просто, просто. Никаких закусок, никакой предварительно приготовленной еды, все было сделано дома, и еда была основана на пасте и хлебе, которые едва рафинировались, овощах, бобовых, рыбе в местах рыбалки и мясе один раз в неделю во время сладостей и блюд были зарезервированы для праздничных дней.

Еще одним примером здоровой диеты для похудения является восточная пища, то есть свежая пища небольшими порциями. Мясо, молочные продукты и хлеб практически отсутствуют, в то время как рис или соевая паста, рис , овощи, фрукты, морские водоросли, соя , яйца и зеленый чай являются предпочтительными .

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий