Натуральные антидепрессанты

Натуральные антидепрессанты

Может случиться так, что однажды будет немного грустно даже без особой причины, но это не может происходить каждый день. В этом случае лекарства не нужны, но мы можем прибегнуть к природным антидепрессантам. В этой статье мы узнаем, какие природные антидепрессанты более эффективны, и несколько советов о том, что делать, если мы просыпаемся в плохом настроении однажды утром.

Вступление

Депрессия, в отличии от печали или капризности, это заболевание, которое должно быть вылечено.

Причин депрессии может быть много: она может быть наследственной, она может быть патологической, она также может быть вызвана изменениями освещенности зимой (в данном случае это сезонная депрессия) или она может быть вызвана травмирующим событием.

В любом случае это не случайный момент грусти или разочарования, но хроническое и постоянное чувство, которое мешает нам столкнуться с рутиной; в случаях острой депрессии невозможно встретить день, трудно встать утром, насладиться счастливыми моментами, найти мотивы для того, чтобы сделать жест или сделать выбор, и все время чувствуешь себя подавленным.

Признаки этого расстройства нужно проконсультировать у специалиста и прибегнуть к природным антидепрессантам. Обращение за помощью очень важно, потому что вам нужно поговорить со специалистом по этой проблеме, потому что в зависимости от серьезности вам нужно прибегнуть к терапии.

Натуральные антидепрессанты против лекарств

Натуральные антидепрессанты против лекарств

Лекарства не всегда правильный ответ в любом случае. Они используются в определенных особых случаях, когда нет других эффективных методов лечения. В то время как природные антидепрессантыэто классические «бабушкины средства», к которым может прибегнуть каждый, явно не злоупотребляя ими.

Если однажды вы проснетесь грустными, апатичными, вялыми и грустными, не отчаивайтесь и не бросайтесь на таблетки, а помните о природных антидепрессантах.

Какие натуральные антидепрессанты

Мы знакомимся с самыми известными и наиболее эффективными природными антидепрессантами.

Лекарственные антидепрессанты

Из растений получают отличные антидепрессанты, которые, однако, следует принимать в соответствии с дозами, указанными фитотерапевтом, врачом или травником.

  • Зверобой (зверобой): он способен увеличить выработку мелатонина и серотонина, ограничивая активность рецепторов, которые распространяют норадреналин и дофамин, вызывая перепады настроения, нервные кризисы и сезонные депрессии. Желательно принимать его после консультации с врачом, не рекомендуется беременным женщинам.
  • Ромашка : идеально подходит для отдыха и примирения сна.
  • Пассифлора : отлично против депрессии, негативных мыслей, нервного срыва и паники.
  • Родхиола : повышает уровень бетаэндорфинов и помогает контролировать стресс.
  • Семена гриффонии : они помогают против перепадов настроения и грусти, но они также превосходны для улучшения качества сна, успокоения беспокойства и борьбы с аппетитом.

Антидепрессант Бах цветы

Хорошая идеяпроконсультироваться с гомеопатом и попробовать цветы Баха. Среди наиболее предписанных мы находим: сладкий каштан, горечавка, дикая роза, дрока и горчица.

Антидепрессанты эфирных масел

Антидепрессанты эфирных масел

Ароматы обладают известной расслабляющей силой, полезной для регулирования настроения и восстановления спокойствия. В случае депрессивных состояний рекомендуются: эфирное масло апельсина, бергамота, нероли, шалфея, корицы и кипариса.

Натуральные антидепрессанты: еда

Натуральные антидепрессанты: еда

Еда является мощным природным антидепрессантом. Вы думаете о закусках, чипсах и закусках? Неправильно. Мы говорим о целевом рационе из цельных продуктов, много фруктов и овощей. В частности: бобы, мясо индейки, бананы, красные фрукты, макароны из риса и цельной пшеницы, водоросли, грецкие орехи, голубая рыба, цитрусовые, клубника, горох, киви, брокколи и пивные дрожжи

Очень важно принимать продукты, богатые калием , магнием, витаминами группы В и омега3. (Читайте также: Натуральные добавки и правильное питание)

Нетрадиционные природные антидепрессанты

  1. Шоколад: лучшие друзья настроенияшоколадные конфеты, возможно темные. Что мы делаем, когда чувствуем себя плохо? Мы используем шоколад, натуральный антидепрессант по преимуществу. Но не переусердствуйте.
  2. Солнце: солнечный свет является естественным антидепрессантом, давайте подумаем о SAD или сезонной депрессии изза нескольких часов света, поэтому здесь воздействие солнца становится хорошим средством противодействия плохому настроению.
  3. Терафия домашних животных: мурлыканье кошки и объятия, сделанные собаке, являются отличным средством для успокоения беспокойства и волнения, а игра с ними помогает отогнать грусть.
  4. Настои. Употребление расслабляющего травяного чая с бальзамом из ромашки, боярышника, липы, валерианы, пассифлора или лимона является хорошим средством, которое теряется изза лекарств, но является более эффективным природным антидепрессантом, чем таблетки.

Фитобочка против депрессии

Если вы боретесь с депрессией или тревогой, задумывались ли вы когданибудь, почему фитобочка помогает вам чувствовать себя лучше.

Было проведено два исследования, в которых поместили людей с большой депрессией в кедровую бочку.

В первом исследовании 16 человек с большой депрессией одно лечение гипертермией снизило их показатели депрессии почти на 50% через пять дней. Результаты этого первого исследования были впечатляющими.

Если вы боретесь с депрессией и заинтригованы этими данными, вы можете принять процедуру в кедровой бочки.

Фитобочка может помочь с депрессией, потому что она вызывает, по крайней мере, некоторую степень гипертермии

Нагревание тела может быть опасным, поэтому важно помнить о безопасности. И самое главное, проконсультируйтесь со своим врачом для конкретных рекомендаций, которые подходят именно вам, если вы новичок в этой процедуре.

День натуральных антидепрессантов

Мы проснулись уставшими и в плохом настроении? Почему бы не потратить целый день на излечение плохого настроения?

Чем заняться утром:

Чем заняться утром:

  1. Движение: прогуляйтесь, возможно, по пляжу, чтобы послушать шум воды, вдохнуть йод и растворить напряжение или в лесу, чтобы послушать звуки природы;
  2. Употребление в пищу фруктов: оно свежее, хорошее, легкое и очень помогает настроению и телу;
  3. Заниматься йогой: медитировать, чтобы найти равновесие, лучше в тихом месте, возможно, на солнце.

Одна вещь, чтобы сделать днем:

Найти для нас эффективное лекарство, которое может исцелить нас : разговаривать с близкими, читать, писать, слушать музыку.

Три вещи, которые нужно сделать вечером:

  1. Расслабляющая ванна с эфирным маслом, упомянутым выше.
  2. Пейте гиперикум или ромашковый травяной чай, вызывая счастливые воспоминания.
  3. Расслабьтесь: побалуйте наших друзей или партнеров по животным, прогуляйтесь в лунном свете, слушайте расслабляющую музыку и строите планы на будущее.

Как вы преодолеваете мимолетную грусть? С помощью естественных антидепрессантов: йога помогает восстановить равновесие, диета вновь вводит физические вещества, в которых нуждается наше тело, и думает о будущем, чтобы проецировать дальше грусти.

Вывод

Натуральные антидепрессанты работают, если вы хорошо настроены и если у вас есть силы, чтобы бороться с вашим состоянием. Мощный природный антидепрессант меняет образ жизни. Конечно вы можете закрыть себя дома, просто спать допоздна, а вместо этого сделайте чтото конкретное для себя.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий