Здоровый образ жизни: правила и советы

Здоровый образ жизни: правила и советы

Каков подходящий возраст для изменения образа жизни? Это не существует, потому что любой момент хорош для принятия здорового образа жизни. Вы когда-нибудь задумывались о сравнении этих поколений с поколениями послевоенного периода? Эта идея служит для определения концепции здорового образа жизни.

Вступление

Наши бабушки и дедушки или прабабушки и дедушки не болели легко, они не были охвачены стрессом и вели намного более здоровую жизнь, чем наша. Давайте подумаем о еде: без вредной пищи. В состоянии покоя: спать нужно было спать, не смотреть телевизор, общаться и т. д. Подумайте об активности: работали мы или нет, мы всегда были в движении, и спортивные залы, конечно, не были причудами. И так далее. Конечно, они были другие времена. Но все удобства сегодня дорого за это платят. Мы говорим не только об алкоголе и сигаретах, потому что вчера и сегодня всегда были и продолжают требовать жертв, но и о питании, управлении своим временем, окружающей средой и нашими отношениями с другими.

Здоровый образ жизни: как вы меняете

Многие люди не могут изменить свой образ жизни, потому что они не знают, как это сделать. Мотивационная направленность возникает из-за того, что вы смотрите на себя и смотрите вокруг: зачем мне лишние килограммы? Почему вы показываете еще десять лет? Почему я всегда нервничаю и болею? Почему я принимаю так много лекарств? Почему это общество кажется сожрал и плюнул на нас?

Вы изменяете свой образ жизни, делая ставки, говоря себе, что жизнь одна, так почему бы не прожить ее лучше?

Чтобы поддержать все это, нам нужно заложить основы, очень часто те, кто решает изменить свой образ жизни, делают это в течение двух дней, а затем устают.

Что нужно, чтобы изменить свой образ жизни

  1. Мотивация , давайте узнаем о последствиях нашего нездорового образа жизни
  2. Поговорите с экспертом, если наш образ жизни разрушает нас
  3. Установите медицинские проверки, чтобы установить прогресс (отлично подходит для курильщиков и людей с проблемами веса)
  4. Постепенность : не ожидайте, что с завтрашнего дня вы будете активными и здоровыми людьми
  5. Люби себя и будь счастлив

Это всегда было главной целью: чувствовать себя хорошо, быть здоровым, быть счастливым, привлекать эмоции и позитивные события.

Здоровый образ жизни: что делать и что не делать

Конечно, чтобы вести здоровый образ жизни, нужно сделать выбор.

4 вещи сделать:

  1. Начните день хорошо : встаньте пораньше, примите душ и позавтракайте, затем немедленно начните движение. В выходные дни вместо … отдыха! Начало дня — хороший способ активировать наше тело и разум. Вы когда-нибудь замечали, что люди, которые просыпаются поздно, не только мало что сочетают, но и более вялые и раздраженные?
  2. В поисках бизнеса : работа в наши дни — это проблема, но мы не сдаемся. Если у нас есть хобби, страсть и творческий дух, мы стараемся сделать наши идеи конкретными. Главное не оставаться на месте, не оставаться дома и не чувствовать себя неудачником.
  3. Не поддавайтесь искушению перекусить : важно позаботиться о еде. Нездоровая пища богата веществами, которые не нужны нашему организму и которые вызывают у нас болезни. Мы попробовали это, вот в чем проблема, нам это нравится, это быстро, дешево и, скажем так, хорошо. Таким образом, мы потеряли вкус к традиционной кухне. Хорошая альтернатива нездоровой пище? Этническая еда, хотя готовить дома, может быть, с друзьями. И затем есть средиземноморская диета , почему бы не попробовать ее вместо того, чтобы жаловаться, что тест костюма в этом году будет жестоким для нас?
  4. Примите правильную диету : мало мяса, много воды, немного соли, много фруктов и овощей, ноль сахара и предварительно приготовленные продукты.

4 вещи, которые нельзя делать:

  1. Держите устройства включенными : ПК, телевизор, телефон и планшет. Мы прослеживаемся везде, каждый, кому нужно поговорить, связаться с нами, всегда найдет нас, потому что мы всегда на связи. Таким образом, они всегда могут найти голову, которая дает нам новую работу, несмотря на то, что прошло некоторое время, родственники готовы жаловаться на все ситуации, которые вызывают беспокойство и стресс. А потом посмотрите вокруг, люди, сидящие за одним столом, которые даже не разговаривают и смотрят на экран? Разве это не грустно? Так что выключите все, выходите, разговаривайте с людьми и посвящайте себя себе. Спросите себя о временах: одновременно отключайте устройства.
  2. Вините себя : если ваш образ жизни не совсем здоров, не суетитесь, а пытайтесь измениться. Это не наказание и не надежда, что вы поправите свое здоровье. Кроме того, если вы падаете, если вы угощаете себя бокалом, закуска — это не трагедия, речь идет о здоровом образе жизни, а не о лишении и фиксации.
  3. Быть поглощенным стрессом : наступает момент, когда он отрывается от работы, от тревожных вопросов и тормозит. Не погружайтесь в ссоры в офисе или между родственниками или друзьями, не выходите в пиковые часы, чтобы застревать в пробке, чтобы кричать, в результате вы получаете много стресса, который вызывает у вас тошноту. (Читайте также: Как расслабиться )
  4. Не стойте на месте : не идите домой, чтобы броситься на диван и перекусить или открыть пакетик чипсов, броситься на кровать или на диван только в определенное время, чтобы отдохнуть и поспать. Прежде всего, не проводите там целый день. Выйдите на улицу, займитесь спортом, отправляйтесь на танцы, прогуляйтесь, поплавайте, откройте для себя места в своем городе, которые вы никогда не видели.

Если речь идет о здоровье, которое необходимо поддерживать на протяжении всей жизни, то необходимо обратиться к Фитобочки.

Как Фитобочка уменьшает стресс

Сегодня наша стремительная жизнь может быть интересной и полезной, но врачи говорят нам, что сопровождающий ее хронический стресс буквально убивает нас повышенными уровнями сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, ожирения, диабета, расстройств пищеварения, преждевременного старения и даже смерть, которая может наступить за много лет до нашего времени.

Было показано, что регулярное использование кедровой бочки снижает стресс, но как это работает?

Наша вегетативная нервная система настроена на две противоположные позиции: бой или бегство (сочувствующий) и отдых и переваривание (парасимпатический). Нам нужно и то и другое, чтобы выжить, но наша система ANS развивалась, когда мы жили под реальными угрозами выживания (думаю, тигр). Столкнувшись с такой угрозой, сочувствующая часть нашей АНС информирует гипоталамус о немедленном высвобождении сахара из нашей печени и кортизола из наших надпочечников, чтобы мы могли бежать как молния и дожить до следующего дня. Сегодня наш мозг с более высоким мышлением может воспринимать такие угрозы, как застревание в пробках или отставание на работе, или новостная программа о проблемах вдали, как реальная угроза, как тигр. Мы можем попасть в так называемый каскад кортизола, пока не сгорим, пока наша иммунная функция не станет подавленной, что сделает нас восприимчивыми к простуде и гриппу. Мы можем буквально застрять в этой вредной петле. Только когда мы вернемся в парасимпатический режим, у нашего здоровья появится шанс вернуться.

Когда мы попадаем в Фитобочку, первое, что происходит, — это расширение сосудов. Это кровеносные сосуды, открывающиеся, когда согревающие инфракрасные волны проникают в мягкие ткани. Ваши мышцы расслабляются, и боль начинает исчезать как в мышцах, так и в суставах. Когда тело ощущает эти изменения, оно естественно начинает расслабляться и успокаиваться. Дыхание становится медленным, кровяное давление падает, и вы можете даже почувствовать легкую улыбку, чувствуя себя так хорошо. Это парасимпатическая часть, где происходит исцеление, и это происходит естественным образом в сауне. Это простой секрет.

Использование кедровой бочки в течение двадцати минут три раза в неделюхороший способ повлиять на эту симпатическую / парасимпатическую уставку. Регулярное использование Фитобочки со временем уменьшит стресс. Вредный каскад кортизола уменьшится или полностью исчезнет, когда тело / разум научится жить без вредного воздействия бумажных тигров. Это работает, это действительно так.

Здоровый образ жизни: правила и советы

Вот правила, которым нужно следовать для здорового, счастливого образа жизни, и несколько советов, как добраться до сути дела.

Еда — это удовольствие и источник хорошего здоровья:

Еда - это удовольствие и источник хорошего здоровья

это не ваш терапевт и не ваш палач. Научитесь готовить, готовьте свои собственные блюда и привлекайте друзей и партнеров или используйте кухню как время для себя. Еда — это не награда, это не наказание, она нужна вам, чтобы жить. Ешьте хорошо и в правильной мере.

Следите за своим весом:

не лучше ли иметь худое тело? Мы чувствуем себя более привлекательными, быстрее и пользу для здоровья. Вот одно из преимуществ здорового образа жизни: меньше болезней, меньше лекарств и меньше врачей. Как ты это делаешь? Здоровое питание и занятия.

Перестаньте пить, курить и принимать наркотики:

мы знаем, конечно, сигареты и алкоголь убивают. Бесполезно утверждать, что рано или поздно вам придется умереть, что даже сахар и соль вредны (на самом деле, потребляют как можно меньше) и что все вредно для вашего здоровья; все они оправдывают то, что не изменились и не обратились к реальности. Сигареты не ведут прямо в могилу, нужно пройти: врачи, опухоли, респираторные заболевания, методы лечения, кислородные баллоны и т. д. Задумайтесь об этом. Наркотики, особенно алкоголь, являются односторонним билетом, часто без остановок, на кладбище.

Люби себя:

Люби себя

это фундаментальное правило. Если вы видите кого-то, о ком вы заботитесь, не хотите ли вы ему помочь? Не посоветуете ли вы ему изменить свой образ жизни? Вы бы не рекомендовали это себе.

Уважение времени и пространства:

уважение времени и пространства помогает вам в ваших намерениях, спальня — это не комната развлечений, это не кухня и не салон красоты, вы отдыхаете и спите. То же самое для кухни — это место, где происходит общественная жизнь, это не спальня и не место эвакуации, поскольку вокруг вас хаос и мало места, где можно готовить пищу, вам, безусловно, не поможет. Не ешьте в любое время, но только когда вы голодны, не ешьте и не спите от скуки, не вставайте до двух часов ночи, если только дети не кричат дома.

Двигаться:

уже сказано? Мы повторяем еще раз: вы не стоите на месте, дома, на диване, обдумывая лишние килограммы, из-за того, что у вас плохое здоровье и вы одиноки, ваш партнер не найдет его на дне бутылки или в пакете с чипсами.

ОЦЕНИТЬ:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (23 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
×
Добавить комментарий